Ви переборщили з надмірностями? У нас є три плани харчування, щоб ви втратили вагу, яку набрали за канікули.
Настає страшний момент. 7 січня. Пора зважитися. Ковбой вас не застібає. І ви вирішуєте, що надмірності повинні закінчитися. Ви хочете сісти на дієту, але не знаєте, яку вибрати. І пошук починається. Яку дієту вибрати, щоб схуднути після свят?
Варіантів багато, головне? Що це не екстремальна та небезпечна дієта, і що перш за все, не голодуйте. Бо обмеження обов’язково закінчаться гріхом.
Цілісна дієта
Коли ми говоримо про дієти для схуднення, існує безліч шкідливих для здоров’я. Хоча деякі роблять протилежне (наприклад, кетогенна дієта), наприклад, цілісна. Цей план схуднення не тільки піклується про ваше здоров’я, але є дуже гнучким і ситним, що допоможе вам досягти поставлених цілей за рекордний термін.
Він складається з вигляду, більше ніж у калорійності їжі, в її обсязі. Хоча салат з авокадо та білками має ті ж калорії, що і мішок картопляних чіпсів, він насичує перших більше, ніж останні, а також є більш поживним. Виходячи з довгострокової перспективи, цілісна дієта пропонує схуднення на півкіло на тиждень, і не зосереджується на самій їжі, а на щотижневому підрахунку споживання калорій.
Кращий? Немає заборонених харчових продуктів, а також жодних пріоритетів, оскільки це може призвести до харчових дефіцитів. Це довгостроковий план, метою якого є створення здорових звичок.
Лужна дієта
Ця дієта ділить продукти на підщелачуючі та підкисляючі. Він заснований на споживанні 80% продуктів з першої групи. Які є? Зелена квасоля, салат, цибуля, редька, помідор, артишок, спаржа, морква, кабачки, картопля, горох, гречка, кіноа, сочевиця, мигдаль, оливкова олія., тоді як решта 20% становлять ті, що належать до другої групи, так звані підкислювачі, такі як сейтан, диня, нектарин, слива, кавун, кеш'ю, волоський горіх, фундук, яблуко, абрикос, банан, чорниця, виноград, апельсин, манго, персик, рис та макарони з цільної пшениці.
Кетогенна дієта
Кетогенна дієта - одна з дієт (поряд з переривчастим голодуванням), яку збирали більше прихильників протягом 2019 року. Це тип дієти, який полягає у вилученні деяких продуктів з раціону для того, щоб увійти в «кетоз» і схуднути. У цьому стані організм починає використовувати запасний жир як енергію. Це, поряд з дефіцитом калорій, сприяє швидкій втраті ваги. Білки мають пріоритет над вуглеводами.