дієтах

Непогано вживати алкоголь в помірних кількостях; навіть було проведено кілька досліджень, які показують, що його помірне споживання може принести користь здоров’ю.

Однак, окрім того внеску, який цей елемент вносить у наш організм, слід визнати незаперечний факт: алкоголь сприяє додаванню кілограмів. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні обмежити алкогольні напої у своєму раціоні.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

За даними Міністерства охорони здоров’я та соціальних служб США, набір або схуднення залежить від цих взаємозв’язків: кількості з’їдених калорій та кількості, яку ви витрачаєте. Якщо ви спалите більше, ніж включаєте (наприклад, за допомогою фізичної активності), ви схуднете. Крім того, якщо ви споживаєте частку калорій, рівну тому, що витрачаєте, ви збережете свою масу тіла стабільною. Натомість, включаючи більше калорій, ніж ви спалюєте, ви наберете кілограми.

Алкоголь містить порожні калорії, а це означає, що він не забезпечує жодної харчової цінності; Вживаючи його, ви не отримаєте необхідних для організму поживних речовин, але отримаєте багато калорій, які допоможуть набрати вагу. За підрахунками, 100 мілілітрів пива забезпечують понад 40 калорій; 175 мілілітрів вина, 120.

Більше того, алкоголь діє як простий вуглевод, який легко переробляється і зберігається як жирова тканина в організмі. Тіло зберігає калорії в алкоголі у вигляді ацетату, речовини, яка споживається перед жиром, що значно ускладнить ваші зусилля щодо позбавлення від жирової тканини.

Крім того, цей елемент викликає побічні ефекти: коли людина п’є, вона, як правило, втрачає здатність до самоконтролю, що робить її нездатною контролювати порції їжі, яку вони їдять. Навіть алкоголь підвищує ваш апетит, тому в результаті ви можете з’їсти набагато більше, ніж планували спочатку.

Вживання алкоголю не обов’язково шкідливе; ви можете включити помірну кількість у свій раціон, не набираючи вагу. Потрібно просто постаратися не перестаратися і випивати максимум до 3 напоїв на тиждень.

У будь-якому випадку пам’ятайте, що вживання менше алкоголю - це спосіб обмежити частку споживаних калорій щодня, а отже, це може змінити ситуацію, коли мова йде про схуднення.