схуднення

Три звичайні прийоми їжі протягом дня: сніданок, обід і вечеря, як правило, є найпоширенішим способом харчування для більшості людей. Однак деякі експерти вважають, що якщо ви шукаєте Dдієтаs Втратити вагу, Ви можете отримати кращі результати, якщо приймати шість невеликих прийомів їжі на день, оскільки таким чином ви контролюєте тривогу, тримаєте голод під тиском і худнете, якщо ви правильно вибираєте продукти і не перевищуєте розмір порцій.

Голод - найлютіший ворог, якщо ви хочете скинути кілограми. Порожнє відчуття в шлунку зазвичай виникає між прийомами їжі, коли рівень цукру в крові падає. Теоретично, якщо необхідні калорії розділити на кілька невеликих прийомів їжі протягом дня, голод не складе проблем.

Щоб відчути задоволення, кожен міні-прийом їжі або закуски повинен містити нежирний або нежирний білок, клітковину і трохи корисного жиру. Для повноцінного раціону слід також включити фрукти та овочі. Разом із цим планом харчування, включайте полівітаміни для зміцнення імунітету.

Нежирне м’ясо, риба, нежирні молочні продукти, яйця, боби та соя є хорошими джерелами білка. Продукти, багаті клітковиною, включають цільні зерна, такі як фрукти, овочі та боби. Корисні жири походять з рослинних олій, авокадо, горіхів та риби.

Безумовно, такий тип дієти - заснований на невеликих, частих прийомах їжі - може пришвидшити ваш метаболізм і спалити калорії. Незважаючи на те, що міні-їжу зробити легко, ви повинні встигнути ретельно спланувати свої страви та закуски, збалансувавши вуглеводи з білками, овочами та фруктами.

Переконайтесь самі в ефективності міні-їжі за допомогою цих 18 варіантів меню, які ми представляємо нижче: