Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.

дешевих продуктів

Почалася гарна погода ! Вже тепліше, пляжі та басейни поступово почнуть заповнюватись, і багато людей хочуть налагодження, щоб відновити свою фігуру ...

Це дні, коли ми всі хочемо виглядати добре. Оскільки температура починає підвищуватися, ми одягаємо менше одягу, демонструємо більше свого тіла і трохи втрачаємо вагу - спокусливе бажання. Але це не повинно бути ні емоційним катуванням, ні новим способом поганого поводження зі здоров’ям нашого тіла.

Схуднути так, але якою ціною?

Медичні працівники попереджають про небезпеку дієти Аткінса, Дункана ... але ми бачимо, що вони працюють (схуднення втрачає вагу, навіть якщо ви і ваше здоров’я падаєте вбік ...). А все тому, що легше присвятити кілька тижнів радикальній дієті, ніж навчати небі ...

Ми збираємось схуднути, але з головою, у нас є тіло на все життя, і воно повинно тривати нас!

Що, якби ми запропонували кілька простих і корисних прийомів для підготовки до літа?

1. Підтримуйте своє тіло зволоженим.

Пийте багато води, сезонних фруктів, соків, смузі, детоксикаційних вод ... І уникайте їжі з надлишком солі, безалкогольних напоїв, алкоголю, сирів, вилікуваних сирів, дуже щільної їжі, яка може зневоднювати нас.

Фото з мого профілю в Instagram

2. Їжте свіжу їжу

Свіжа їжа багата антиоксидантами, які допоможуть нам протидіяти дії сонця. Коли стає спекотніше, їжте більше сирої їжі, наприклад: гаспачо, фруктовий салат, салат з бобовими (багато білка, щоб уникнути голоду). Коротше кажучи, продукти, які легше засвоюються, змусять нас відчувати себе легше.

Капуста - чудове джерело низькокалорійних поживних речовин

3. Їжте легше.

Полегшіть їжу, Іншими словами, їжте легше, але більше разів на день. Не забудьте випити середини ранку або перекусити (і завжди будьте «здоровою закускою»: свіжими фруктами, смузі або свіжими соками). Нам більше не потрібна ситна тарілка бобових в обід (нам не потрібно так багато калорій), краще салат з бобових.

Фото з мого профілю в Instagram

4. Уникайте «легкої» їжі.

Легка їжа - це обман SXX. Так Так. Такий сильний. Ці продукти дорожчі за звичайні продукти і відрізняються від них, оскільки вони замінюють частину своїх інгредієнтів на добавки, які нам не потрібні. Багато людей, які сидять на дієті, п’ють дієтичні газовані напої, коли прекрасно знають, що найкращим варіантом газованої води є свіжовичавлений сік або вода ...

Здорова порада: замініть безалкогольні напої на фруктові або овочеві соки, і якщо ви хочете підсолодити їжу або напої, використовуйте краще стевію (продається у травниках), ніж сахарин або інші підсолоджувачі, повні добавок.

5. Зробити фізичні вправи.

Без їжі ви не худнете і без руху. Якщо ваше повсякденне життя дуже малорухливе, і ви проводите багато годин, сидячи за комп’ютером, скористайтеся вихідними, роблячи перерви, де можна гуляти, їздити на велосипеді, плавати або бігати.

А протягом тижня скористайтеся будь-якою можливістю обійтись: якщо ви їдете на роботу, припаркуйтеся трохи далі, ніж зазвичай, щоб трохи прогулятися, або підніміться сходами метро або вийдіть на автобусі на одній зупинці раніше ... Прогулянка це безкоштовно, здорово і може бути зроблено в будь-який час.

Щоб насолоджуватися гарною погодою, природним харчуванням та турботою про своє тіло ... яке є вашим і на все життя.