Режим фізичних вправ та дієта доповнять ваш процес схуднення після баріатричної операції. Знати деталі, що робити і коли
Правильне виконання фізичних вправ є основною частиною динаміки схуднення тих, хто страждає ожирінням. Якщо індекс маси тіла перевищує 35 кг/м 2; тоді ідеальне рішення - пройти баріатричне втручання .
Це операція, при якій здатність шлунку приймати їжу знижується (у випадку з шлунковим рукавом). Існує також варіант, який називається шлунковим шунтуванням; що також змінює засвоєння поживних речовин.
Баріатричні процедури дають велику надію пацієнту. І вони відкривають шлях до кращої якості життя; з меншою вагою та захворюваннями, пов’язаними з ожирінням.
Щоб операція мала успіх, необхідно поєднувати нові харчові звички та скоординовані фізичні навантаження. Втрата без фізичних вправ не лише передбачає втрату жиру, але і м’язової маси, що впливає на функціональність тіла. Сидячий спосіб життя є небезпечним ворогом, і як такий з ним потрібно боротися.
Актуальність дотримання режиму вправ
Після втручання, яке вам потрібно залишайтеся активними, уникаючи атрофії м’язів . До того ж, у довгостроковій перспективі; Це допоможе вам продовжувати худнути і мінімізує можливість повторного набору ваги.
Таким чином, переваги, які ви отримуєте, крім фізичного аспекту; включати психічне та соціальне, що є важливим для зцілення. Це також покращує кровообіг, знижує артеріальний тиск, піднімає настрій, запобігає остеопорозу тощо.
Щоб не впливати на м’язи, розгляньте можливість застосування таких порад:
- Подання на фітнес-план (або звичайні вправи) за тижні до втручання.
- Почніть мобільність, після операції і якомога швидше; дотримуючись медичних рекомендацій.
- Поважайте вказаний режим (вид та обсяг тренувань) та періоди відпочинку. Аналогічно; зупиніть, якщо відчуваєте біль.
- Посилити збалансовано Все тіло.
Які заходи рекомендуються?
Є варіанти на будь-який смак; однак те, що ви оберете, має схвалити ваша медична команда. Ви можете піти в тренажерний зал і користуватися наявними там тренажерами, виконуючи ряд вправ (рутина).
Тепер, якщо ви віддаєте перевагу, ви можете розвивати своє навчання вдома. Однією з пропозицій є баланс аеробних компонентів (ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо) з тими, що зміцнюють м’язи.
Танцювальна терапія та танцювальна терапія - відмінні альтернативи серцево-судинної системи. Тоді як йога та пілатес допоможуть вам контролювати тривогу та бути більш гнучкими. Перш ніж починати з ваг та інших схем міцності, потрібно покращити свій фізичний стан; наприклад, робити велотренажер . Для цього починайте з 10-хвилинної процедури і поступово збільшуйте, поки не досягнете півгодини.
Почніть з низького рівня і будуйте його, коли ви стаєте сильнішими. Заняття має бути функціональним, високо рекреаційним і ніколи не викликати болю.
Висновок, a баріатрична хірургія; дієта та відповідні їй рухові вправи перетворять ваше життя на позитивний лад. У столичному Інституті ожиріння ми можемо вам допомогти.
Ми оцінимо ваш випадок і зазначимо техніку, яка вам підходить. Зв’яжіться з нами, щоб розпочати найважливіший проект, який ви коли-небудь виконували. Призначення WhatsApp: + 58-4143110300 +58 (212) 9859690/+58 (212) 9080364.
- Режим домашнього тренування з вправами на цілі на руки, спину, плечі та грудну клітку
- Тарінга! Як скласти дієту та вправлятись у рухому гімнастиці
- Режим тренувань для формування та тонусу ніг - Краще зі здоров’ям
- Здійснюйте звичайні вправи для швидкого схуднення - вправи вдома
- Режим вправ для зміцнення шийки матки - Краще зі здоров’ям