Якщо я скажу вам, що ви думаєте про ресторан нездорової їжі, більше половини з вас згадає про "Макдональдс", і якщо я скажу вам, що ви повинні витратити три місяці, готуючи там всі свої щоденні страви, останнє, що прийшло вам на думку що ви можете схуднути, харчуючись в McDonald's.
Ми вже не раз говорили, що проблеми із зайвою вагою вони, як правило, пов’язані з поганим вибором їжі, Якщо знову і знову ви їсте дуже калорійну їжу і перевищуєте добову потребу в енергії, ви наберете вагу так чи так, незалежно від того, скільки ви їсте у вегетаріанському.
Чи можете ви схуднути, харчуючись в McDonald's?
Звичайно, відповідь на це питання мала бутиі чому б він не зміг схуднути, харчуючись у Макдональдсі? Якщо ви переглянете другий абзац цього допису, то побачите, що ми сказали вам, що надмірна вага пов’язана з поганим щоденним вибором їжі, яку ви їсте.
Це означає що якщо ви знаєте, як вибрати, які продукти ви повинні їсти, незалежно від ресторану, в який ви ходите, ви можете схуднути без проблем, як ми вже говорили сотні тисяч разів, це просто питання обчислення калорій, що вживаються та споживаних калорій.
Кожна людина має добовий рівень метаболізму який в основному розраховується на основі деяких параметрів, таких як вік, стать, зріст, вага, активність або відсоток жиру (якщо вони відомі), і кожна їжа має кількість калорій, яка сприяє поглинанню, якщо ми вживаємо менше щоденних калорій, ніж опік ми схуднемо.
Але чи не є ресторан McDonald's нездоровою їжею?
Звичайно, але це не означає, що ви не можете вибирати продукти збалансовано, відкидаючи дуже калорійні варіанти. У цьому житті знання способу вибору є важливим щоб бути успішним, і він не збирається бути меншим, коли справа доходить до бажання зберегти лінію.
Наприклад, типовий гамбургер Макдональдса має близько 500 ккал, якщо до цього додати мішок картоплі фрі, який становить ще 400 ккал, і середню газовану воду (з цукром), ще 180 ккал, вони дають загалом 1080 Ккал в їжу без десерту.
Але якщо ми видалимо з гамбургера найжирніші соуси, використовуючи лише трохи кепчупу, ми залишимо його приблизно на 350 ккал, замінивши картоплю салатом з бальзамічним соусом, який буде менше 100 ккал і газованою без цукру, або ще краще води, (в обох випадках вони забезпечують 0Ккал) меню у нас 450 ккал, менше половини типового прикладу.
Документальний фільм «Надмір мене»
У 2004 році документальний фільм "Super Size Me", написаний, продюсер, режисер і головна роль Моргана Сперлока, американського незалежного режисера, показав його еволюцію протягом 30 днів, в якій харчувався виключно продуктами McDonald's.
Сперлок, 188-сантиметровий чоловік, до домуметалу важив 84,1 кг, але через 30 днів їв 3 рази на день у ресторанах McDonald's отримав приріст 11,1 кіло, зі збільшенням на 13% його маси. Переживання перепадів настрою, сексуальна дисфункція та пошкодження печінки потребують п’яти місяців, щоб скинути вагу, набрану за ці 30 днів.
Контр-експеримент
Професор науки з Айови на ім'я Джон Сісна вирішив провести власне дослідження, дотримуючись дієти, заснованої на сніданку, обіді та вечері з продуктами Макдональдса протягом 90 днів, але в цьому випадку він не збирався їсти як божевільний, а з головою. як вибрати і, перш за все, не перевищуючи 2000 калорій на день.
На додаток до цього, вчитель вирішив змінити свою щоденну поведінку і почав виконувати просту вправу: ходити. Щодня я робив коротку 45-хвилинну прогулянку, щось, що лише "спалює" вас на 200-300 ккал, але достатньо, щоб створити калорійний розрив на вашу користь. Результат: На 16 кілограмів менше і знизити рівень холестерину з 249 до 170.
Моральний
Мета цього допису - не рекомендувати ресторани нездорової їжі, далеко не так, а чітко це розуміти власні рішення, Що стосується годування, то саме вони матимуть прямий вплив на вашу лінію та фізичну форму. Займатися спортом. Їжте розумно. Виправдань немає.