Як схуднути на нічних робочих місцях або в чергових змінах. Схуднути можна в будь-який час доби. Однак у вечірні години може бути дещо складніше. Існує кілька факторів, які заважають цілям схуднення та отримання фігури в ці часи, оскільки один залишається немає часу на вправи не кажучи вже про те, яку їжу можна їсти, не набираючи ваги. Ось способи подолання цих перешкод:

здорового харчування

Як схуднути, якщо я працюю вночі і не встигаю?

Завантажте їжу

У нічні години роботи, як правило, не так багато закладів здорового харчування. Варіанти обмежені швидким харчуванням із цілодобових закладів. З будь-якої причини ресторани здорового харчування рідко залишаються відкритими на ніч. Через це найкраще упакувати і взяти з собою власну їжу.

Виділіть час для вправ

Якщо ви любите займатися поза домом, за одну ніч це може бути непросто. Вам потрібно буде виділити час протягом дня, як тільки ви встанете, сходити в тренажерний зал, або вам потрібно буде робити зарядку щоранку відразу після нічної роботи. Хоча це може здатися останнім, що ви хочете після довгої ночі на роботі, найкращим часом для вправ є ранкові години.

Організуйте, щоб зарядити енергією

Постарайтеся не втратити організацію графіка і плану схуднення. Вам потрібно не тільки спланувати харчування на день (щоранку чи щотижня), але й підготувати графік виконання вправ протягом дня і дотримуватися його так, ніби це важлива ділова зустріч, яку не можна відкладати. Без сумніву, це зустріч кожного із собою, щоб задовольнити потребу організму у здоров’ї.

Подумайте спочатку про себе

Коли ми плануємо схуднути, нам спочатку потрібно думати про себе. Працюючи вночі, можна легко розслабитися щодо планування завдань дня та потреб оточуючих. Друг, який знає, що ви працюєте ночами, може зателефонувати вам і попросити про допомогу вдень, як транспортування до аеропорту чи догляд за хворою дитиною. Незважаючи на те, що вам не потрібно бути поганою людиною, друзі повинні розуміти, що ваш графік плану схуднення - найголовніше на даний момент. Хороший друг завжди зрозуміє.

Допоможіть собі з партнером потренуватися і схуднути

Якщо ви знаєте когось, хто працює в один і той же час, побудуйте систему підтримки між вами двома. Ви можете планувати спільні вправи на до і після роботи. Ви виявите, що схуднути, особливо в незвичні години, набагато легше за допомогою партнера.