Він має більше позитивних аспектів, ніж ви можете собі подумати: від кращого сну, схуднення, більшої енергії та кращого настрою.

Незважаючи на обмеження індустрії гостинності, які, серед іншого, змушують ресторани зачиняти свої двері о 00:00 через комендантську годину, призначену для запобігання розповсюдженню інфекцій, вечеря вранці має більше позитивних аспектів, ніж ви можете подумати. Від кращого сну або схуднення, крім того, що у вас є більше енергії та кращий настрій, це лише деякі переваги цієї нової звички.

краще

Таким чином, одне з обмежень нічного життя, яке найбільше вплинуло на нас, може стати одним із наших найбільших союзників для нашого здоров’я. Незважаючи на той факт, що в середземноморських країнах вони затримують останній прийом їжі за день порівняно з нашими північними сусідами, ми всі можемо скористатися їх багаторазовим прибутком.

Цього разу зміна може стати чудовим другом проти безсоння. Іспанія є однією з країн, яка страждає від вищого рівня недосипання або проблем. Це пов’язано з тим, що лягати спати з дуже повним шлунком або навіть вечеряти так пізно, як ми звикли. Правильний, стабільний, здоровий і спокійний сон є частиною збалансованого харчування.

Чим раніше буде зроблено вечерю, тим краще ви будете спати. Вночі важче переробляти їжу, особливо багату на вуглеводи. Збільшуючи час вечері, ми можемо бути активними протягом дня і активізувати метаболізм. Це разом із здоровим харчуванням дозволить нам скинути зайві кілограми набагато швидше та ефективніше.

З іншого боку, це покращує чутливість до інсуліну. По мірі вечері ви уникатимете перекусів вдень між прийомами їжі. Харчування відповідно до денного світла та обмеження споживання їжі на ніч корисно контролювати свою вагу, покращуючи обробку їжі. Таким чином вони не відкладаються у вигляді жиру, оскільки гормони, що беруть участь у контролі цукру та жиру, менш активні вночі.

Вечеря, перш ніж ці функції почнуть сповільнюватися, може допомогти нам контролювати свою вагу. Це також сприяє артеріальному тиску, оскільки пізня вечеря пов'язана з підвищенням артеріального тиску, незалежно від з'їденої їжі. Будучи високим, коронарний ризик зростає, а нирки ослаблюються, мозок, зір і кровообіг в ногах пошкоджуються.

По-третє, придбання цієї нової процедури за вечерею позитивно впливає на обмін речовин, оскільки покращує метаболічний синдром, забезпечуючи користь для нашого здоров’я. Нарешті, експерти рекомендують, щоб вечері були легкими, білковими та без великих глікемічних навантажень. Хороший варіант - тарілка з овочами, вершками або супом, що супроводжується порцією тваринного білка.