Домашні смузі, наповнені здоровими калоріями!
Я приношу тобі три рецепти домашнього смузі для набору м’язової маси, без використання будь-яких добавок, вони готуються лише з натуральними інгредієнтами, які ми можемо знайти практично в будь-якому супермаркеті.
Це 3 рецепти домашніх коктейлів, які можна дуже легко приготувати, і які містять здорові калорії, які допоможуть вам досягти своєї мети.
Ви можете натиснути, щоб перейти до конкретного тремтіння:
Зелений смузі: у ньому 578 калорій
Перший рецепт домашнього коктейлю для збільшення м’язової маси, який я хочу вам показати, - це цей смачний коктейль, який, я впевнений, вам сподобається. Він має велика кількість вітамінів, мінералів і допоможе вам відновитись після тренувань.
Для його приготування нам знадобиться лише:
200 мл вівсяного напою або будь-якого іншого овочевого напою на ваш вибір
Шматочок ананаса
Два яблука
Два приготованих яєчних білка
Груша, нарізана шматками
Півсклянки прокату вівса
15 грам шпинату
Чотири мигдаль
Нам потрібно буде лише збити та подрібнити всі інгредієнти, щоб сформувати наш здоровий домашній блендер. Я рекомендую робити це з дещо потужним блендером, оскільки є більше хрустких інгредієнтів, таких як мигдаль, який може протистояти більш м’яким блендерам. Якщо ні, ви також можете спробувати збільшити потужність змішувача.
Я рекомендую вам спробувати цей рецепт домашнього блендера, тому що він справді смачний, і ви також можете додати кілька начинок зверху, я, наприклад, додав кілька скибочок банана, шматочки груші та темний шоколад без додавання цукру, нарізані на невеликі шматочки.
Zah Zah Shake: Має 707 калорій
Цей другий тремтіння для набору м’язової маси було взято з того, який я пробував у Сеуті кілька років тому, але, очевидно, це більш здоровий варіант. Цей рецепт повна поживних речовин, білків та корисних жирів що забезпечить вас додатковою енергією.
Цей шейк під назвою Zah Zah - це рецепт, який ідеально підходить після справді важких тренувань, оскільки він забезпечить нам надзвичайно швидку та постійну енергію, розподілену протягом дня.
Щоб приготувати цей шейк для набору м’язової маси, нам потрібно:
250 мл вівсяного напою або будь-якого іншого овочевого напою
Банан
Яблуко
Шість мигдалів
Стиглий авокадо
Чотири полуниці
Дві фланці без додавання цукру.
В Іспанії його можна знайти в супермаркетах, таких як Mercadona, та гіпермаркетах, таких як Hipercor або Carrefour.
Вам просто потрібно збити всі ці інгредієнти за допомогою міксера або блендера, і все готово! Варіант його збереження ще смачніше - додати полуничний сироп без цукру по склянці перед тим, як заливати суміш, серйозно, ви повинні спробувати.
Я також додав полуницю, фісташки та шоколад без цукру дуже-дуже маленькими шматочками як начинку поверх шейка для збільшення м’язової маси.
Шейк з горіхового горіха: містить 582 калорії
Цей третій шейк для збільшення - це мій улюблений серйозно, я люблю ті, у яких багато червоних фруктів, як у цьому випадку чорниця.
Якщо вам подобається полуничний смак, це, безперечно, найкращий варіант домашнього смузі, який ви можете приготувати в ті дні, коли вам потрібно трохи більше зайвої енергії.
Для приготування цього рецепту білкового коктейлю нам потрібні:
200 мл рослинного вівсяного напою
125 мл натурального йогурту без додавання цукру та 0% жиру
Банан
Чотири волоських горіха
Близько 25 грам родзинок
Чотири полуниці
125 грам натуральної чорниці
Як і в попередніх коктейлях для набору м’язової маси, нам залишиться лише змішати всі інгредієнти, і ми будемо готові до вживання.
В якості начинки ви можете додати кілька додаткових горіхів, полуниці, шоколаду без додавання цукру та багато іншого БОРИЧНИКИ!
Як бачите, я залишив вас тут, ті самі рецепти домашніх коктейлів для збільшення м’язової маси, але у відеоформаті, щоб у вас не було проблем зробити їх.
Звичайно, це справді прості рецепти для приготування, в яких вам потрібно буде лише збити всі інгредієнти, згадані в кожному з коктейлів, і ви будете готові до вживання. Якщо вам подобається молочний коктейль дещо холодніший, ви завжди можете додати трохи кубиків льоду або дати йому відпочити кілька годин у холодильнику.