Якщо ви перевірите мій порядок денний та порядок денний багатьох дієтологів, ви зможете побачити, що найулюбленішими днями є понеділки та вівторок, тоді як для четверга та п’ятниці консультація значно падає.

схуднути

Що це таке Більшість пацієнтів, які приходять на консультацію (незалежно від дня тижня), кажуть вам "ну, призначте мені зустріч цього понеділка о восьмій, оскільки я не розпочну дієту до початку тижня"

Подібно до того, як люди, які звертаються до дієтолога, воліють починати дієту в понеділок, ті, хто не ходить до дієтолога, мають таку практику ще частіше. Ніхто не думає починати дієту в четвер чи п’ятницю.

Це має певну логіку, оскільки зазвичай у вихідні дні є зобов’язання або від’їзди, які перешкоджають виконанню дієти на 100%, а отже і міркування розпочати дієту, коли у вас ще є 5 днів, щоб зробити це задовго до настання вихідних.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Коли ми вирішили розпочати дієту до понеділка, ми усвідомлюємо, що те, що нам потрібно, щоб досягти того дня, ми маємо „безкоштовно”, або ми повинні скористатися можливістю з’їсти все, що під час дієти ми не зможемо з’їсти. Зазвичай у дні тижня до приходу “знаменитого понеділка” ми їмо набагато більше, ніж звичайного тижня.

Типово чути: "сьогодні ти повинен замовити піцу, тому що в понеділок я починаю дієту" або "Я повинен допити цю коробку печива до того, як у понеділок я починаю дієту".

Проблема полягає в тому, що два-три дні перевищення себе може означати зайвий кілограм. Це означає, що якщо вам довелося скинути 5 кілограмів, то після «вільного» тижня вам, мабуть, доведеться скинути 6.

Але проблема на цьому не закінчується, оскільки ми звикаємо розпочинати дієту лише в понеділок, ймовірно, у нас з’явиться звичка порушувати дієту в середині тижня і не повертатися до неї, поки ми не дочекаємося наступного понеділка. Звичайно, ви чули або навіть ви самі говорили: "Цього тижня я вже порушив дієту, тому краще наступного понеділка я почну її добре".

Перш за все, не чекайте понеділка, щоб розпочати дієту, будь-який день тижня хороший, навіть якщо це п’ятниця, ви намагатиметесь поводитись краще у вихідні, і до приходу «знаменитого понеділка» ви будете важити менше і почуватись краще.

По-друге, якщо ви одного дня порушили свою дієту, не думайте, що цей день "того вартий", і кидайте себе, їдячи все, що поставлено перед вами. Навпаки, якщо ви чимсь порушили дієту, спробуйте компенсувати цей же день, полегшивши наступний прийом їжі або збільшивши час або інтенсивність вправ.

На вихідних, якщо ви знаєте, що у вас є зобов’язання, приділіть трохи додаткового часу в тренажерному залі того дня, щоб мати можливість більше їсти, спробуйте також зробити сніданок і обід або сніданок і вечерю (залежно від скільки часу ваше зобов'язання) легше "економити" для вашої події.

У світських закладах та ресторанах уникайте їсти закуски (якщо немає деяких овочів), уникайте рубати хліб, який вам поставили перед їжею, та уникайте десерту.

Ви побачите, як, не відкладаючи початок дієти до понеділка, і, дотримуючись цих рекомендацій на вихідні, ви почнете худнути швидше і простіше.