Концентрація або медитація?

(Джерело: Б.К., С. Айенгар - Дерево йоги)

йоги

Спостерігайте за собою в кожному положенні тіла, подивіться! Не поспішайте вперед. Настав час задати собі такі питання в асанах: «Як я почуваюся зараз? Чому я відчуваю біль тут? Чому я цього не зазнав інший раз? Що робити з цією частиною тіла? Як я можу розвіяти біль? Чому цей сайт чутливий? Як працюють м’язи з цього боку, а як з іншого? Завдяки такому аналізу ви прийдете до розуміння. Під час вправ ви відчуєте подразники з м’язів, м’язових волокон, шкіри та органів. І вам доведеться займатися та аналізувати одночасно, тому що якщо ви проаналізуєте біль наступного дня, ви більше з ним не просунетесь. Пора медитувати в позах, щоб спостерігати нові почуття, враження щодо постави. З часом ви будете відчувати все менше і менше енергетичних вкладень, сумніви вщухнуть, і оскільки ваші роздроблені в концентрації енергії потрапляють під ваш контроль, зусилля будуть мінімізовані, і ви навіть через асану відчуєте, що таке медитація, і ви відчуєте момент як радість.