Ми не знаємо, що, зробивши одну незначну зміну у своєму раціоні, ми можемо сильно схуднути

кілограмів

Опубліковано 22.05.2019 19:05 Оновлено

Якщо ви намагаєтеся схуднути, але не наважуєтесь на дієти ні спортзал, Ви в правильному місці. Сьогодні ми поговоримо про схуднення через справжню історію.

  • Єдина корекція, яку ви повинні зробити на своїх вечерях, щоб швидко схуднути Єдина настройка, яку ви повинні зробити на своїх вечерях, щоб швидко схуднути

Йдеться про Райана Бамфорда, 26-річний юнак, який, набридвши зайвою вагою, вирішив змінити своє життя, щоб нарешті набрати ту вагу, яку хотів. Все це він робив без надто великих зусиль, як він каже в "Здоров'ї чоловіків".

Як скинути понад 10 кілограмів за чотири місяці

Як і багато чоловіків, Райан перестав дбати про себе, коли став батьком вперше. Всього за два роки він важив колосальних 96 кілограмів, що через його зріст було вже нав’язливою ідеєю.

"У мене була нерегулярна дієта. Я з'їв і з'їв близько 3500 калорій в актуальному стані. До того ж я майже не займався фізичними вправами ", - говорить він.

За два роки вона набрала шість розмірів і вирішила, що в неї все добре

Райан вирішив взяти участь, коли йому довелося виходити купувати новий одяг втретє, тому що старі йому вже не підходили: "Я вже був у розмірі 40, і я завжди носив 28 або 30". Тобто всього за 24 місяці вона набрала шість розмірів.

Він вирішив, що більше не може відпустити себе, тому вніс зміни у своє життя.

Фокус: скорочуйте калорії і рухайтеся

Протягом перших місяців юнак встановив максимум 1200 калорій день з періодичною програмою посту, про яку ми вже говорили вам, що це було. Він також відмовився від фаст-фуду та безалкогольних напоїв, хоча в даний час він їх споживає час від часу.

Ні тренажерного залу, ні дієт

Іноді для схуднення, не потрібно ходити в спортзал. Багато людей нудьгують і не мотивовані. Ось що трапилося з Райаном, тому він вирішив зайнятися спортом, який його розважав. Він обрав скейтбординг, яким займався від години до півтори години щодня.

Всього за чотири місяці Райан схуд на 22 кіло. Зараз він важить 66 кіло і почувається чудово

За три години він спалив близько 2000 калорій, давши йому негативний баланс калорій 900. Як відомо, якщо ви хочете схуднути, ви повинні витратити більше енергії, ніж споживаєте.

Найкраще, читаче, ти рухаєшся якомога більше і знаходить вправу, яка тобі подобається по-справжньому, будь то їзда на велосипеді чи плавання.

Він схуд на 22 кіло

Всього за чотири місяці, Райан схуд на 22 кіло. Зараз він важить 66 кіло і почувається чудово. "У мене найкраща фізична форма в житті, і я добре себе почуваю", - говорить він.

"Введіть дефіцит калорій і схудніть це вимагає певних кардинальних змін у способі життя, але як тільки ви досягнете своїх цілей, ви зможете побалувати себе ", - каже він, щоб підбадьорити нас.

Отже, читачу, з цієї історії ми можемо зробити три висновки: 1) щоб схуднути, ми повинні зменшити споживання калорій до 1200, 2) ми повинні рухатися і 3) хто хоче, може.