дієта

Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини! Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму.

Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням. Вам потрібно схуднути!

Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Однак втрата ваги завдяки їжі з низьким глікемічним індексом поглинає вуглеводи повільніше, спричинюючи довше відчуття ситості та менше відгодовування. Якщо рівень цукру в крові стає занадто високим, випуск інсуліну раптово збільшиться, вам потрібно буде схуднути, щоб лікувати більше глюкози, тим самим зупиняючи розщеплення жиру.

Якщо безпосередня потреба в енергії, тобто фізичне навантаження, не відповідає кількості споживаних вуглеводів, цукор в крові перетворюється на жир, що збільшує жирові прокладки. При правильному харчуванні не тільки зайві кілограми розтануть: оскільки вуглеводи та білки потрібні під час тренувань для отримання енергії, ви також можете відновлювати та розвивати м’язи за допомогою них.

Яка різниця між глікемічним індексом та глікемічним зарядом для схуднення? Глікемічне навантаження поєднується з глікемічним індексом: це значення не тільки визначає, наскільки швидко певна їжа підвищує рівень цукру в крові, але також враховує вміст вуглеводів у втраті ваги та кількість їжі для схуднення. можна отримати всебічну картину поживних речовин, таким чином уточнивши раціон.

GT нижче es означає невелике навантаження з точки зору рівня цукру в крові, від помірного до помірного, а вище 20 він дуже поганий. Тому він ідеально підходить для вашої втрати ваги, якщо не тільки глікемічний індекс, але й глікемічний заряд низький.