Якщо хтось покладе свою голову на дієту і почне пошук в Інтернеті, це може бути легко зафіксовано звуковими, перспективними дієтами. Проте справжній рецепт досить простий: вам потрібно лише кілька змін у своєму способі життя, щоб почати худнути. Почніть з деяких реформ харчування!

Достатнє споживання води має чудодійні наслідки. З одного боку, вода також відповідає за обмін речовин і кровообіг, детоксикацію та терморегуляцію нашого організму. Але важливою умовою красивої шкіри є внутрішнє зволоження нашого тіла, і в переважній більшості випадків втома та головний біль спричинені зневодненням. Якби ми пили достатньо води щодня, токсини швидко виводилися з нашого тіла, ми були б набагато підтягнутими, енергійнішими. Гідратація також важлива для дієт, оскільки вода також регулює споживання їжі. Певно, що ви уникнете запою, і якщо ви випиватимете 3 дл води перед кожним прийомом їжі, ви не зможете перебороти себе.

кількох

Якби ми пили достатню кількість води щодня, токсини швидко виводилися б з нашого тіла, ми були б набагато здоровішими, енергійнішими Джерело: Shutterstock

Чиста вода - це єдина їжа, яку нічим іншим не замінити. Це просто життєво важливо для людини. Без його сприятливого впливу ми не змогли б функціонувати здорово. Ви не можете зробити краще, ніж розпочати день вранці, навіть перед кавою, з великої склянки води. Ось 5 + 1 причин, щоб насправді це зробити!

Вживання волокнистої їжі також дуже важливо. Клітковини стимулюють обмін речовин і покращують роботу кишечника. Навіть правильне функціонування метаболізму дуже допомагає, якщо ви хочете схуднути, крім того, клітковини також належним чином контролюють почуття голоду. Важливо знати, що якщо ми не вживаємо достатньо рідини під час дієти з високим вмістом клітковини, ми досягнемо прямо протилежного ефекту. Ви можете отримувати більшу частину клітковини з овочів, фруктів, зернових і зернобобових культур, які також важливі для споживання вітамінів та мінералів.

  • Повільно всмоктується вуглевод

Вуглеводи не є давнім ворогом, вони насправді дуже потребують, просто не має значення, в яку форму ми їх імпортуємо. Багато цукристих і швидко засвоюваних вуглеводів раптово підвищують рівень цукру в крові, тому ви можете деякий час його приємно крутити, але незабаром ви будете втомлені, повільні, іннервовані. Не кажучи вже про те, що з цим імпульсом жирові прокладки також осідають. Повільно поглинаючі вуглеводи, навпаки, не спричиняють такого підвищення рівня цукру в крові, тому ви можете бути врівноваженим, енергійним і додати сил і тренуванню. Це також допоможе вам почуватися ситим протягом тривалого часу, тому у вас точно не буде нападу укусів.

Ви будете бадьорі з повільно поглинаючим вуглеводом, а також додасте сил для тренування Джерело: Shutterstock

Ми живемо у світі “більше, менше часу”. Ми не повинні випадково рухатися або змінювати свій розпорядок дня, але ми хочемо схуднути від 10 до 20 фунтів і хочемо бути в ідеальній формі. Ми приймаємо голодування максимум, бо якщо пару тижнів ми не їмо, це точно принесе бажаний результат. Однак це не працює так, і той, хто стверджує інше, хоче вас обдурити. Прочитайте нашу попередню статтю!

На щастя, тріо з рису, курки, брокколі повільно згасає в суспільній свідомості. З одного боку, це дивно нудно, а з іншого - своєю однобічністю приносить більше шкоди, ніж користі. Різноманітна дієта дуже допомагає перетворити дієту на спосіб життя, щоб ви не нудьгували від здорової їжі та не підтримували свої мрії в тонусі на довгострокову перспективу. З різноманітністю ви можете лише виграти: з одного боку, ви можете відкрити для себе багато нових продуктів, які роблять щоденні страви захоплюючими, з іншого боку, ви отримаєте набагато більше поживних речовин, вітамінів та мінералів у своєму тілі.

Коли ви їсте, зосередьтеся на їжі. Насолоджуйтесь ароматами і не пеніться, жуйте кожен укус правильно. Якщо ви насолоджуєтеся смаками і будете їсти гарно повільно, вам буде легше добре жити. Також можна уникнути переїдання, оскільки ви встигнете донести до мозку інформацію про те, що ви добре нагодовані.

Насолоджуйтесь ароматами і не пеніться, жуйте кожен укус правильно Джерело: Shutterstock