Див. Результати опитування: Як ви думаєте, як легше схуднути?
Дієта і не вправи33074,66%
Не дотримуйтесь дієти і не займайтеся спортом11225,34%
Виборці: 442. Ви не можете брати участь у цьому опитуванні

  • Сторінка 1 з 5 Остання »
  • | Далі "

Не те, щоб я в це вірив. Хіба що це А.

легше

Але вправи необхідні. Саме це допомагає поставити деякі речі на свої місця, коли ви худнете.

Схуднути можна лише за допомогою дієти. Але ти був би лише худий. І це все. Не енергійний, не підходить, не жорсткий. Давай, ти був би таким самим дерьмом, але з більшим одягом.

Ну, я голосую за вправи. Загалом, організм звикає просити вас про те, що йому потрібно, а дієта приходить сама. Крім того, ви збільшуєте базальний обмін речовин і досягаєте більш тривалих змін з часом.

Дієти, які дозволяють схуднути загалом, не є стійкими з часом і менш стерпні, ніж звичайні вправи.

Що простіше з’їсти 3000 ккал і спалити 1200 ккал (2-3 години занять спортом на день послідовно впродовж місяців і місяців) або з’їсти 1800 ккал безпосередньо? Питання абсурдне. Очевидно, що легше з’їсти 1800 ккал і нічого не робити.

Хоча найбільш нормальним є МІНІЧНО робити вправи високої інтенсивності для підтримання м’язів (ваги, кросфіт, гімнастика, гімнастика, скелелазіння, що завгодно), оскільки не однаково за 4 місяці спалити 100 000 ккал, сидячи (що може становити 10 кг жиру і 5 кг м’язів), ніж спалити 100 000 ккал, займаючись спортом високої інтенсивності (це може бути 12 кг жиру і 1 кг м’яза), на естетичному рівні різниця величезна, не тільки у вас зберегли більше м’язів, але ви спалили більше жиру, крім того, що змогли з’їсти додаткових 200 ккал на день більше і втратити те саме, а тренування 3-4 годин на тиждень для підтримки м’язів не коштує.

Зараз, коли мова заходить про кардіо, найкраще кардіо - це ПРОГУЛУВАННЯ, оскільки воно не виробляє метаболічних адаптацій або стресу (кортизол), воно спалює ккал, не впливаючи на відновлення, не псуючи суглобів, не знижуючи ваш метаболізм (завдяки ефективності метаболізму).

Ті, хто голосує, вправляються, або дурні, або тролі поганих хлопців