фізичних

Хто б не хотів схуднути, не маючи цілеспрямованих вправ? Якщо ви думаєте, що це утопія чи просто якийсь дешевий фокус, все навпаки, це реальність. Однак для того, щоб дійсно скинути зайві кілограми, потрібно дотримуватися кількох основних правил.

Втрата ваги - це процес, при якому існує різниця між споживанням і витратою калорій, і повинно бути непропорційно багато тих, хто вивільняється або спалюється. Це не означає автоматично, що вам доведеться дотримуватися різкої дієти, навпаки, такі методи схуднення мають досить недоліки, а результат - протилежним. Тож як схуднути без фізичних вправ ефективно?

Що таке схуднення без фізичних вправ і в чому його специфіка

Принцип схуднення - це схуднення, впливаючи на співвідношення між отриманими та спаленими калоріями. На споживання калорій найчастіше впливає дієта, їх витрата та спалювання відбувається завдяки підтримці жирового обміну та фізичним вправам.

Втрата ваги без фізичних навантажень можлива, але для цього потрібні більш жорсткі заходи як на дієті, так і на вживанні їжі, а також на стороні спалювання калорій, особливо жирів. Дуже важливо намагатися стимулювати і підтримувати обмін речовин і травлення, щоб організм як мінімум накопичував енергію у вигляді запасів жиру.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Крім того, втрата ваги без фізичних вправ має таку специфіку:

  • Ви повинні враховувати споживання вуглеводів та жирів у своєму раціоні, в першу чергу, головним чином через те, що в організмі зберігаються ненаїдені цукри
  • У той же час необхідно дивитись на питний режим, який має природний вплив на обмін речовин, і це правда, що низька кількість рідини та їх неправильний склад можуть уповільнити його.
  • для обмеження надмірного споживання калорій необхідно зменшити надмірне почуття голоду, особливо за рахунок більш частого вживання їжі протягом дня, але меншими порціями
  • Надмірне збільшення ваги також спричинене деякими звичками в житті, особливо курінням, вживанням алкоголю, недосипанням та стресом

Багато людей намагаються обійти деякі зміни способу життя, які неминуче пов’язані з втратою ваги, за допомогою короткострокових дієт, що зменшують. Однак такий метод не окупається, оскільки зазвичай відбувається ефект йо-йо, тобто повернення вихідної ваги.

ЦЕ ДІЙСНО МОЖЕ БЕЗ ВПРАВ?

Якщо ваші варіанти дозволяють хоч трохи, спробуйте підтримати схуднення за допомогою фізичних вправ, таких як біг, їзда на велосипеді або кардіотренування вдома або фітнес. Це працюватиме навіть без такої інтенсивної діяльності, але буде повільніше.

Найпоширеніші помилки при схудненні без фізичних вправ

Відсутність вправ для схуднення може бути не такою непереборною проблемою, але багато людей допускають інші помилки, які впливають на результуючу ефективність схуднення. Ці помилки в основному стосуються способу життя, способу життя та дієти.

Для областей, на які слід звернути увагу найбільше, це:

Відсутність фізичних вправ: Те, що схуднення можливе без фізичних вправ, не означає, що ви взагалі не повинні рухатися. Мінімум повинен бути регулярним, бажано щоденною ходьбою, щоб підтримувати травлення та обмін речовин. Можливо, не буде потрібно робити рекомендовані 10000 кроків на день.

Голод: Ще одна помилка - голодування. Це може мати форму або пропуску певного прийому їжі протягом дня, найчастіше сніданку або вечері, або повного голоду протягом цілого дня. Жоден з варіантів не є хорошим, ви не схуднете, швидше уповільните травлення та обмін речовин.

Нехтування режимом пиття: Основним недоліком є ​​нехтування режимом пиття. Це може означати занадто мало рідини протягом дня або неправильний їх склад. Для підтримки втрати ваги випийте принаймні 2,5 літра води, в ідеалі меншими дозами протягом дня.

Погане харчування: Не тільки під час пиття, але і під час їжі важливо, щоб ви вживали їжу частіше і меншими порціями. Найкраще їсти 5 разів на день, випивати склянку води перед сніданком і їсти через півгодини після пробудження і вечеряти принаймні за 2 години до сну.

Рішення для схуднення без фізичних вправ в домашніх умовах

Що стосується конкретних порад чи досвіду щодо того, як найкраще схуднути без фізичних вправ, відсутність цілеспрямованих фізичних вправ має бути збалансована за допомогою цілеспрямованих способів збільшення спалювання калорій. Заходи, що стосуються їх доходу, повинні йти паралельно з цим.

Ось найкращі способи та методи схуднення без фізичних вправ:

Більше білка і клітковини

Підвищений вміст білка та більша кількість клітковини в раціоні - найкращий спосіб поєднати зменшення надмірного голоду та стимулювати травлення та метаболізм. Намагайтеся їсти особливо рибу, овочі, горіхи, каші та нежирні молочні продукти.

Пийте багато чистої води

Пиття є невід’ємною частиною стимулювання травлення та обміну речовин. Крім того, це також важливо для зменшення почуття голоду, тобто впливає на зменшення споживання білка. Намагайтеся випивати не менше 2,5 літрів води протягом дня і завжди їжте трохи води перед їжею.

Менші порції, але частіші

Ви також можете контролювати свою втрату ваги, коригуючи свій раціон з урахуванням розміру порцій і того, як часто ви їсте. Як і у випадку з водою, віддайте перевагу меншим порціям їжі, але частіше всього найкраще застосовувати систему з 5 прийомів на день.

Ні солодощів, ні закусок

Необхідно виключити з раціону продукти та напої, що містять надмірну кількість вуглеводів, а також жирів. Багато цукрів містять лимонад, алкоголь та енергетичні напої, нездорові вуглеводи та жири також містяться у солодощах, десертах чи чіпсах.

Використовуйте спеції

Спробуйте також сприяти більш ефективному спалюванню калорій за допомогою термогенезу та зниження апетиту. Як? З цією метою ви також можете використовувати те, що сама природа вам забезпечує, а саме спеції. Перець чилі, базилік, орегано, імбир, чорний перець та кориця ідеально підходять.

Сон, відпочинок та активність

Для нормального функціонування метаболізму в організмі необхідно мінімізувати стрес і в той же час завжди намагатися спати добре і досить довго, принаймні 7 годин. Те, що вам не потрібно займатися фізичними вправами, не означає, що вам слід просто сидіти вдома, знаходити практичні захоплення.

ВИ ЗАЧЕКАЄТЕ БІЛЬШЕ РЕЗУЛЬТАТІВ

Мета вправ для схуднення - зробити спалювання калорій більш ефективним завдяки інтенсивнішим фізичним навантаженням. На практиці це означає, що ви схуднете, але це займе більше часу. Тому ви повинні бути терплячими з терпінням, але результати будуть.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Якщо ви хочете схуднути без фізичних вправ, найголовніше - правильно підібрати і підходити до дієти. Дієта Кето є доказом того, що ви можете схуднути навіть без різких дієт і одночасно із повноцінною дієтою. Це довгострокова і добре відома дієтична програма з результатами.

Під час дієти фізичні вправи не потрібні, але слід внести такі зміни:

  • Перш за все, необхідно обмежити споживання вуглеводів у раціоні до обсягу 50 грамів на день, що призводить до стану в організмі, який називається кетоз.
  • Кетоз - це метаболічний стан, при якому організм починає використовувати жири замість цукрів як основне джерело енергії, зокрема для кращого спалювання жирових запасів.
  • в той же час необхідно змінити споживання інших поживних речовин, зокрема споживання нездорових жирів також зменшується, навпаки, потрібно споживати більше білків
  • Через те, що ви вживаєте більшу кількість білка під час дієти Кето, ви не ризикуєте втратити та послабити м’язи та фізичний стан, а також почуття голоду

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Крім того, під час дієти в раціон повинні бути включені овочі, горіхи та насіння, особливо з овочами, щоденне споживання повинно бути збільшено. Ви отримуєте дуже хороше джерело клітковини, яка корисна для схуднення, підтримуючи діяльність кишечника, травлення, а також обмін речовин.

Плюсом дієти є те, що вона довготривала, зазвичай триває від 12 до 14 тижнів і має три фази. Перший - викликати стан кетозу, другий - максимально ефективно схуднути за рахунок спалювання калорій, третій - підтримувати вагу та запобігати ефекту йо-йо. Обмежуючи споживання вуглеводів, також нормалізується артеріальний тиск, холестерин і цукор у крові.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Ви можете дотримуватися кетонової дієти, використовуючи два варіанти. Перший - це змінити свій раціон, щоб ви почали готувати страви, що містять більше білків, що занадто вимогливо та незручно для багатьох. Другий варіант - використання продуктів KetoMix.

Це бренд виробника продуктів харчування та напоїв саме для дієти Кето:

Асортимент KetoMix включає основні страви, а також менші делікатеси, бари або коктейлі на основі білків, навпаки, вони містять лише мінімум вуглеводів

Окрім того, що таким чином можна додати білок в організм, є й інші переваги:

  • їжа та напої збалансовані за вмістом вітамінів, мінералів та інших речовин
  • підготовка проста, готувати не потрібно, все можна зробити буквально за кілька хвилин
  • в одному місці можна вирішити цілоденний прийом їжі та пиття

Що стосується меню, у вас є на вибір порівняно широкий вибір, з якого ви можете легко складати меню на кожен день. Асортимент KetoMix включає білкові супи з різними смаками, каші, омлети, сушене м’ясо, випічку, спреди, спреди, заправки та млинці. Ви можете вибрати з декількох видів. Білкові батончики - це само собою зрозуміле.

У вас також є солодкі та солоні делікатеси, якщо ви хочете побалувати себе чимось цікавим. Знову ж таки, це корисна і білкова їжа, така як шоколадні цукерки, чіпси, сухарики, начос, пряники та інші дрібні предмети. Ніщо з цього не порушить ваш кетоз і втрату ваги.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Що стосується напоїв та питного режиму, KetoMix в основному пропонує білкові коктейлі з цього приводу, і вегани також будуть насолоджуватися. Коктейлі є дуже хорошим джерелом сої та сироваткового білка, і у вас є кілька ароматів, доступних від кави, через кокос, ваніль, банан або різні фрукти. Вам потрібна лише вода і кілька хвилин для приготування.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Для тих, хто хотів би спробувати кетогенну дієту за допомогою програми KetoMix, хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно нікуди їхати. Бренд управляється офіційним електронним магазином www.ketomix.sk, і ви можете детально переглянути весь асортимент, а також замовити його через Інтернет.

Як і у інших електронних магазинів, є кілька переваг:

  • Ви можете оплатити не тільки готівкою, але також готівкою та через Інтернет
  • Ви також можете вибрати гнучкі варіанти доставки кур'єром
  • Ви можете заздалегідь порівняти всі страви, напої та продукти в Інтернеті
  • Ви також впевнені в оригінальності та найкращій ціні продуктів

Що стосується замовлення, то воно таке ж, як і в інших електронних магазинах. Ви можете додати те, що вам потрібно, до вашого інтернет-кошика через комп’ютер або телефон, тоді вам потрібно лише заповнити свої дані та параметри оплати чи доставки. Ви не платите поштову оплату за велике замовлення.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Ви можете придбати згадані продукти харчування та інші продукти як окремо, так і в упаковках протягом декількох тижнів; при оплаті у вас є доступна оплата готівкою, через Інтернет-банкінг та платіжну картку. Тоді доставку можна здійснити безпосередньо до вашого дому або до найближчого пункту прийому. Якщо у вас є які-небудь запитання, є також інфолін.