Дослідження показує, що боротися проти ожиріння та надмірна вага, дієта та фізичні вправи повинні йти рука об руку.

можна

Дослідження "Енергетичний баланс та ожиріння", опубліковане в науковому журналі "Circulation", підкреслює, що обмеження продуктів харчування з раціону без їх поєднання з фізичними вправами не ефективно для зменшення надмірної ваги та ожиріння.

Причина? Що анатомія людини підготовлена ​​до рівня споживання та витрат енергії одночасно. Якщо з раціону виключити лише продукти, організм адаптується, спалюючи менше калорій, щоб підтримувати свою вагу.

Існує також ще одна проблема: підтримка довготривалих обмежень у харчуванні не є простим завданням. Тому експерти запевняють у цьому мати хороші харчові звички і регулярні фізичні вправи повинні йти рука об руку, якщо ми хочемо вести здоровий спосіб життя.

Як схуднути здоровим способом?

Щоб схуднути здоровим способом, вам слід придбати хороші звички, які потім можна зберегти з часом.

Це принципово регулярно здійснюючи вправи - Кілька разів на тиждень - і контролюйте кількість прийнятих калорій.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує практикувати принаймні 150 хвилин на тиждень фізичних навантажень для дорослих та 60 хвилин на день для дітей та підлітків.

Насправді фахівці вважають фізичні вправи одним з найкращих засобів боротьби із зайвою вагою та ожирінням.