харчуючись

А як щодо дієт - чому вони ніколи не працюють? Чому чим більше я вперто дотримуюся одного, тим більше тривожність Я маю?. Можливо, дієти - це золота клітка, тонка спокуслива пастка, в яку ми безнадійно потрапляємо, засуджені з самого початку і самі того не підозрюючи, зазнати жалюгідних невдач, але чому?

Здається, що тим більше ми намагаємось сідаючи на дієту, складніше дотримуватися її, і через кілька днів зусиль ми в підсумку кидаємо рушник. Ніби торнадо, ми вдихаємо все, що знаходимо на своєму шляху, актом люті та відсутності контролю, який ми вважаємо майже законним завдяки зусиллям, і що розчаровує будь-яка спроба досягти мети, яка в підсумку виявляється занадто далеко.

Чому цей фільм завжди закінчується однаково? І найгірше за все, чи ми сприяємо нашій компульсивній поведінці для вироблення звичок нав’язливий і наносить собі шкоду що може в кінцевому підсумку призвести до Розлади харчування, з тривожність або навіть депресивний? Я вже вам кажу, що це, безперечно, можливість.

Чому вони не працюють?

Дієти засновані на контрольйого і в жертва, Іншими словами, в той час як їжа передбачає нам найвищу насолоду, порівнянну з дуже малою річчю в житті, дієта являє собою антихрист цієї насолоди, тобто страждання, утримання та репресії. Тут у нас вже є перший подоланий гандикап, перша велика помилка, яка призведе нас до дна криниці. Якщо їжа - це задоволення, а дієта - зречення, ми більше не будемо реалізовуватися, крім того, що ми вкладемо багато зусиль і наберемо багато розчарувань.

Пропозиція, яку я роблю, прямо протилежна, тобто зосередитись на дієті, яка забезпечує нам надзвичайне задоволення.

Ще одна причина, через яку дієти не працюють, - це через заборони. Чим більше ви мені забороните, тим більше я буду побажайте цього. І те, чого я не мав на увазі, тепер я не можу це вивести з голови. Ви знаєте: "Не думай про білого ведмедя" (я сказав, не уявляй цього!) Бачиш? Нічого гіршого за репресії для досягнення протилежного ефекту. Найпростіший спосіб досягти втратити контроль щодо їжі - це відверта заборона. Ось як ми віддаємо перевагу ефект запою. Я дуже жорстко обмежуюсь стосовно їжі, поки не можу більше її приймати (оскільки обмеження змушує мене постійно пам'ятати про те, що вона породжує тривожність і сильні бажання його споживати) і, нарешті, я нещадно його тримаю. Хтось знає, куди ми можемо піти? Її називають булімією, і вона має 5% смертності, хоча набагато більше жінок страждає нею.

Ще одна причина, чому дієти не працюють, - це виключення задоволення, життєвого репертуару. Тобто дієта - це обмеження задоволення, яке часто проектується на інші сфери людського життя, поки не з’являється ідея жертва вона затоплює кілька сюжетів, таких як соціальні чи міжособистісні. Без задоволення ви не можете жити, а тому дієта неминуче орієнтована на невдачу.

Ще однією причиною просідання є полярність все або нічого. Ми думаємо, що коли ми сідаємо на дієту, або робимо це в досконалість, або це не мало ніякої користі. Якщо одного дня ми переступимо, ніщо з попередніх зусиль не буде дійсним. Я все зіпсував, і тому можу залишити себе на задоволення надлишок. Якщо ми виходимо з того, що досконалості не існує (насправді, я знаю, що для когось це може бути розчаруванням, але ви можете повірити мені, що це не реальна концепція), і тому неможливо дотримуватися 100% і постійно до нашої чудової дієти, ми можемо прочитати між рядків, що подається корабельна аварія. Шукаючи досконалості, ми шукаємо неможливий стрибок, не тому, що ви незграбні або не маєте сили волі, а тому, що він занадто високий, щоб будь-який смертний.

Нарешті, концепція швидко та його фізіологічне значення. Голодування травмує мозок і зумовлює його, коли ми стаємо більше пригнічений і тривожний. Ми реагуємо більш агресивно на будь-які симптоми стрес і наш світ стає більше ворожий. Це адаптивна концепція, що походить від того, коли нам потрібно було їсти, щоб вижити. Якщо не було їжі, ми загострювали почуття, відточуючи своє сприйняття. Мозок при нестачі їжі стає злий і чуйний. Ми отримуємо оборону і стрибаємо з невеликим. Фізично це також має свої наслідки, оскільки уповільнення обміну речовин (що, до речі, ускладнює схуднення), компульсивні напади голоду та бажання випити. анорексія є зоряним наслідком такого способу "дієти". Ви вже знаєте про неї більше, ніж ми хотіли б.

І наостанок я хотів би згадати Канони краси течії, які вимагають статури, гідної красивої грецької скульптури (вони не їдять). До цього потрібно додати споживацтво і помилкова правда: "Ви можете отримати все, що завгодно, доклавши мало зусиль: я говорю про чудо-таблетки, швидкі та легкі дієти, фармацевтичні продукти, які обіцяють золото та гроші ... зовнішні фактори що вони "вирішать проблему" для нас, поки ми спимо або засмагаємо, ми закінчимо висновком, що ми ми не в змозі, ми самі, щоб зробити це. Величезна помилка, оскільки ніхто інший не може цього зробити, крім вас самих. Якщо ми втрачаємо це, ми втрачаємо все.

Поки що дієти не працюють. Але ви можете задатися питанням ... ... що зараз? Яка альтернатива працює? Пішли туди:

Парадоксальна дієта.

Він базується на протоколі втручання, який був успішно протестований у понад 7000 випадках. Він базується на принципі задоволення, розробленому доктором Джорджіо Нардоне, батьком стратегічної терапії, і з'явився в дослідженнях та подоланні харчових та тривожних розладів з їжею. Сьогодні він також успішно застосовується у випадках непатологічних проблем з харчуванням. Тобто, досягти своєї ідеальної ваги, не захоплюючись і не нудячись від тривоги.

Широкими штрихами ідея полягає в тому, щоб їсти все, що ти бажаєш, розподілити на три основних прийоми їжі протягом дня. Вказівкою буде: «Їжте лише те, що вам подобається і найбільше подобається, але тільки в 3 основних прийоми їжі; сніданок, обід і вечеря ".

Таким чином, ми підтримуємо задоволення на найвищому рівні, оскільки ми можемо їсти все, що нам подобається, а з іншого боку, ми усуваємо запої та спокуси, оскільки зараз вони є лише добровільним вибором. Всі шини для насичення, і тому, після трьох днів інтенсивної піци, ви більше не хочете так багато піци. Він апелює лише тоді, коли ми це забороняємо. Страх товстіти - це те, що змушує нас не розглядати ці блискучі рішення, які, я запевняю, працюють. Якщо ви дозволите собі те, що хочете, за короткий час ви цього вже не хочете, і ви можете почати їсти здоровішу їжу самостійно, без занепокоєння та із задоволенням.

Після першого етапу насичення ми почали додавати деякі фізичні вправи та здорові харчові звички.

Гарантується прогресивний заклад, а також звикання та успіх!

Пам'ятайте, як сказав мудрий чоловік: "Я можу протистояти будь-чому, крім спокуси". Оскар Уайльд.