MYFITNESSPAL ДОПОМОЖЕ ВАМ КОНТРОЛЮВАТИ ВАГУ
Сьогодні ми багато використовуємо наш мобільний телефон, майже всі вони мають безмежні можливості полегшити наше життя. І сьогодні ми хочемо представити вам цю програму, яка, на нашу думку, є дуже корисною для підтримки хороших звичок. Ця програма має 80 мільйонів підписників по всьому світу, і причина в тому, що вона дуже проста у використанні та дуже корисна.
З чого воно складається?
Це додаток, в якому ви можете записувати все, що ви їсте, і всі фізичні навантаження, які ви робите щодня: MyFitnessPal переводить їх у калорії, що вживаються та споживаються, і показує, чи є шкала негативною чи позитивною.
Ідея полягає у використанні цього додатка, щоб допомогти вам схуднути, набрати його або утримати. Насправді він розроблений, перш за все, для того, щоб усвідомлювати, що ми їмо, та допомагати робити кращий вибір. Скільки разів ми обманюємо себе, думаючи, що харчуємось здорово, а насправді здуваємо шкідливу їжу? Не однаково з’їсти тост із цільної пшениці, ніж пару пампушок, гамбургер, ніж тарілку бобових, шматок фрукта, ніж цегляний сік.
MyFitnessPal також розроблений таким чином, щоб ніхто не захоплювався вагою або не намагався використовувати його для схуднення неналежним чином, оскільки він встановлює обмеження для схуднення і навіть може заблокувати обліковий запис користувача, якщо підозрює, що у них можуть бути розлади харчової поведінки.
Що нам найбільше подобається в цьому додатку, це те, що він має величезну базу даних з різних країн (з понад 5000 зареєстрованих страв), здатну ідентифікувати, що ви їсте, його склад поживних речовин та калорій, допомагаючи вам вибирати здоровіші та ситніші страви. І щось дуже корисне: на ньому є штрих-коди більшості упакованих продуктів супермаркету, вам потрібно лише відсканувати їх за допомогою програми, і це покаже вам поживний склад, який допоможе вам вибрати краще під час покупки або добре подумати раніше поклавши його в рот. Крім того, у вас є опція "Книга рецептів", де ви можете зареєструвати власні рецепти, отримати харчову інформацію та поділитися ними.
Але MyFitnessPal - це набагато більше, ніж лічильник калорій. Цей додаток також надає велике значення фізичним вправам, показуючи, як все складається щодня, щоб спалити калорії. Насправді ви можете синхронізувати цю програму з іншими програмами для тренувань, які є у вас на мобільному, наприклад, лічильниками кроків, браслетами або програмами для тренувань, щоб записати всі ваші щоденні або щотижневі тренування. Він навіть має щоденний будильник, який нагадуватиме вам про те, що вам доведеться пити воду, оскільки часто відчуття спраги плутають з почуттям голоду.
Ще однією цікавою справою цього додатка є те, що ви можете ділитися своїм профілем та інформацією з друзями, що спонукає вас краще піклуватися про себе. Для початку вам потрібно лише заповнити свій профіль і вказати, яка ваша мета щодо ваги: схуднути, підтримувати себе або навіть набирати вагу. Залежно від того, що ви їсте та проводите кожен день, програма повідомляє вас про час, необхідний для досягнення ваших цілей, крім того, що надасть вам дуже корисну інформацію про те, що ви їсте, і як ваша щоденна діяльність допомагає вам чи ні. збільшити витрату калорій. Але додаток ніколи не дозволить вам встановити нездорову мету для схуднення, яка не повинна перевищувати 500 г на тиждень. Насправді мінімальне споживання калорій, яке воно дозволяє, становить 1200 на день.
Поради MyFitnessPal:
Вибирайте продукти, які задовольняють . Голодування не є рішенням - воно розчаровує та неефективно в довгостроковій перспективі.
Не поспішайте, коли їсте. Відволікання викликає більше споживання, ніж потрібно. Правильне травлення вимагає часу: жуйте повільно і насолоджуйтесь кожним укусом. Ще одна хороша звичка - записувати те, що ви їсте, суворо, таким чином ви отримаєте огляд своїх харчових звичок.
Внесіть невеликі зміни у свій розпорядок дня. Невеликі варіації повсякденної діяльності, такі як їзда на велосипеді замість автобуса чи машини або підйом і спуск по сходах замість того, щоб піднятися на ліфт, мотивують і включають в себе тренування нових груп м’язів.
Поширюйте свою сім'ю та друзів. Мотивація друзів, колег та родини до занять у групі призведе до більших успіхів (двоє можуть більше одного).
Сумісність
MyFitnessPal сумісний з iOS, Android, Blackberry та Windows.
Дослідження показали, що шанси на успіх у людей, які використовують MyFitnessPal у поєднанні з іншими програмами для фітнесу та здоров’я, вдвічі більші.