міфи

Наскільки важко ви працюєте, щоб схуднути? Ви отримуєте бажані результати? Думаєте, ви п'єте достатньо води? Цього разу ми поговоримо з вами про як вода допомагає схуднути.

Ви виявите, що він не тільки підтримує зволоженість тіла, а органи - збалансованими. Так само сприяє схудненню та покращує результати зусиль . Якщо ви людина, якій важко пити воду, можливо, ви нарешті знайдете мотивацію для цього.

Вживання води допомагає спалити зайві калорії

Є ті, хто дає собі дозвіл з’їсти щось гіперкалорійне, аргументуючи це тим, що вони вправлятимуться пізніше. Якщо ви один з них, ви повинні це знати вода допомагає схуднути і допоможе усунути зайві калорії швидко, згідно з опублікованим дослідженням ожиріння.

Це трапляється у дорослих молодого або середнього віку, і все, що вам потрібно зробити, це випити близько півлітра (500 мл) перед їжею.

Звичайно, ми рекомендуємо додати трохи вправ для збільшення втрати ваги. Якщо ви робите перші зміни, спробуйте випити 500 мл води і додати 30 хвилин ходьби.

Вживання води перед їжею знижує апетит

Ви чули, що вода допомагає схуднути і зменшити апетит, якщо пити її перед їжею? Ну, це правда, але є деякі речі, які ви повинні врахувати.

Було показано, що пити воду За 30 хвилин до їжі дійсно заважає вашому організму засвоїти занадто багато Енергія. Пам’ятайте, що ця енергія може стати накопиченим жиром, коли ви її не спалите.

Однак це трапляється не у всіх людей. Проведені дослідження показали, що ця користь спостерігається більше у літніх людей. Дослідження вимагало від жінок пити 375 мл, а від чоловіків 500 мл води за 30 хвилин до їжі.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ви старший дорослий і намагаєтеся пролити кілька кілограмів, пийте воду перед їжею.

У той же час майте на увазі, що є дані, що вживання води перед їжею посилює відчуття ситості, що може запобігти пізнішим перекусам.

Вода прискорює ваш метаболізм

Якщо ви людина, яка постійно шукає ідеальну вагу, ви вже знаєте, що метаболізм є актуальною проблемою. Для його прискорення можна реалізувати кілька різних стратегій.

Це було доведено що 1,5 літра води можуть сприяти прискоренню метаболізму до 30%.

Проковтнута вода мала температуру від 22 ° C до 37 ° C, що означає, що вона була теплою до помірно гарячою. Це важливо, оскільки ці температури змушують тіло працювати більше, щоб відновити свою нормальну температуру.

Ті, хто брав участь в експерименті, також сказали, що почуваються енергійніше. Це дуже позитивно, якщо вам важко починати заняття спортом, тому що ви постійно почуваєтеся безвольним.

Якщо ви хочете отримати максимум переваг, ми рекомендуємо це 2 літри води, які ви п'єте на день, теплі або гарячі. На початку це може вам трохи коштувати, але за кілька тижнів ви вже звикнете.

Вода допомагає схуднути і не дає відчути голод

Багато говориться про плутанину, яку ми можемо мати з голодом і спрагою. Насправді, багато людей першим, що вони роблять, коли вони голодні, це випити склянку води. Але чи справді вода допомагає схуднути?

Якщо ви вважаєте, що це міф і що він не має сенсу, ви повинні знати, що це не так . Ваше тіло може сприйняти спрагу з голоду . Коли ви слухаєте цю плутанину, ви можете в результаті з’їсти зайві калорії.

Що ми рекомендуємо, це наступного разу, коли ви відчуєте голод, випийте склянку води. Це може бути тепла вода, щоб пришвидшити ваш метаболізм. Потім зачекайте близько 20 хвилин і проаналізуйте, що відбувається у вашому тілі. Якщо почуття голоду зникає, це була просто спрага. В іншому випадку їжте щось здорове і поживне.

Вода може допомогти вам схуднути

Як вже було сказано, регулярне вживання води може допомогти вам схуднути і зменшити жирову тканину. Однак ви повинні забезпечити мінімальне споживання, щоб відчути ці ефекти. Таким же чином момент прийому всередину може бути вирішальним, особливо коли мова йде про створення почуття ситості.

Майте на увазі, що, крім споживання води, існують і інші стратегії, необхідні для сприяння схудненню. Вам доводиться регулярно робити фізичні вправи у поєднанні зі збалансованим та різноманітним планом харчування. Якщо калорійний баланс не буде збалансованим щодо витрат, важко буде здійснити зменшення жирової маси.