Привіт! Дієта - це 70% їжі та 30% фізичних вправ. Гаразд, отже, ви їсте тричі на день, але чи можу я запитати вас, скільки калорій на день? Якщо ви з’їдаєте близько 1000 калорій на день, ви точно схуднете, і це ще не шкідливо для здоров’я. (1000 калорій, якщо ви не займаєтесь спортом, якщо ви займаєтесь спортом, наприклад, біг за півгодини спалює 300 калорій, це скільки ще ви можете зробити).
Мені це спало на думку, бо я їжу тричі, іноді чотири рази, але все-таки приблизно. Кількість наполовину менша, особливо калорій, ніж мій партнер, який їсть лише двічі на день. Скажімо, я голосую за значно легші страви, ніж він, не такі калорійні.
Навіть якщо ви не наважуєтеся записати, скільки калорій, принаймні будьте повністю чесними з собою, бо не має значення, скільки разів ви їсте на день.
Я ходжу тренуватися 3x2 години на тиждень і бігаю 3x додатково, але я не втратив десятиліття від цього, тому що після подвійних тренувань я наїдаю набагато більше, тоді я все ще обідаю о 10 вечора. Звичайно, це відображається на моїй фігурі, але не у фунтах.
Отже, якби це споживав лише спорт, я був би анорексом.
Контроль мозку - це добре, але це більше стосується того, щоб дотримуватися жорсткого способу життя та дієти. Якщо ти вважаєш, що ти худий, відповідно. wipe-wipe, так в двох словах, не споживатиме.
Що ж, якщо голод спалахне, і ви не їсте замість цього, ви уявляєте, наскільки худий ви його використовуєте.:)
Жарт у сторону, візуалізація хороша, але це потрібно зробити. Це не може бути лише з контролем мозку! Удачі!