Популярність 90-денної дієти не важко пояснити: її давній незламний успіх полягає в тому, що це один з небагатьох методів, який працює майже для всіх, хто хоче схуднути, не кажучи вже про те, що вона проста і легкий у дотриманні, корисний для травлення та збалансованого обміну речовин. А завдяки численним фруктам та овочам він забезпечує ваше тіло достатньою кількістю вітамінів та клітковини. Однак не є незначним фактором, що за три місяці це може призвести до втрати ваги до 15-20 кілограмів.

феміна

Найпростіший метод дієти

90-денна дієта, розроблена американськими спортивними лікарями, визнана навіть найсуворішими критиками, що, крім ефективності, зумовлено збалансованим харчуванням.

Секрет не в тому, щоб позбавити організм важливих для нього джерел енергії: він просто відокремлює їх, завдяки чому одночасно доставляє до травної системи лише один тип поживних речовин. Це значно полегшує перетравлення їжі, не шкодячи здоров’ю, позбавляючи жирів, білків, вуглеводів та життєво важливих вітамінів та мінералів.

На основі поділу поживних речовин дієта складається з чотириденних етапів: кожен етап починається з білкового дня, продовжується крохмальним днем, а потім вуглеводним, а потім фруктовим днем. Протягом дев'яноста днів етапи постійно повторюються, доповнюючись водним днем ​​кожні тридцять днів між фруктовим днем ​​і білковим днем, коли можна пити лише рідину.

Чого можна досягти за допомогою дієти?

  • Ви можете позбутися до 15-20 фунтів за три місяці.
  • Разом із схудненням дієта також змінює ваш метаболізм, тому втрачені кілограми не повертаються.
  • За допомогою дієти ви також позбавляєтеся від шкідливих токсинів та відходів, що відкладаються у вашому організмі.
  • Якщо ви страждаєте від високого кров’яного тиску, дотримання дієти може полегшити ваші симптоми всього за кілька тижнів - або навіть зупинити їх. Однак важливо не припиняти приймати ліки без консультації з лікарем!

Як дотримуватися дієти?

  • Не слід відхилятися від правил дієти: ви не можете пропускати окремі дні, оскільки кожен має свою функцію, тому дуже важливо підтримувати здорове функціонування свого тіла та травної системи.
  • Не кайтеся за вуглеводний день: будьте раді перекусити - вуглеводи потребують і ваше тіло.
  • Достатнє споживання рідини має важливе значення для правильного обміну речовин і очищення організму під час дієти - важливо випивати щонайменше 2 літри води або трав’яного чаю на день.
  • Закінчивши дієту, ви можете повернутися до старої дієти, але важливо дотримуватися наступного правила протягом наступних дев'яноста днів: фрукти можна їсти лише на сніданок або обід.
  • Важливо знати, що величина схуднення також залежить від того, скільки у вас надмірна вага на початку дієти - якщо у вас надмірна вага, спочатку можна сподіватися швидше схуднути.

Зразок дієти

Сніданок щодня однаковий: їжте фрукти або пийте 100% -ний сік без цукру.

Білковий день

На обід їжте - до - 20 дкг м’яса, вареного або смаженого на грилі, риби, яєць, сиру, йогурту або сиру. Ви можете доповнити все це будь-якою кількістю свіжого салату. Після обіду ви також можете з’їсти скибочку хліба або 2 дл супу з локшиною, якщо ви дуже голодні, але без цього ваш раціон буде більш успішним. На вечерю їжте те, що потрібно на обід, але лише в менших кількостях. В цей день можна пити тільки молоко та сир.

День крохмалю

На обід їжте будь-які овочі, приготовані на пару або на грилі. Ви можете з’їсти будь-яку кількість салату або трохи рису, який можна приправити сіллю або просто варіювати з томатним соусом. На вечерю їжте те, що потрібно на обід, але лише в менших кількостях.

День вуглеводів

На обід їжте приготовлену пасту або піцу, або будь-який вид макаронних виробів - в тій же кількості, що і піца. Ви також можете їсти менші порції овочів або томатного соусу. На вечерю з’їжте дві маленькі скибочки торта або торта, можливо, три кульки морозива, невеликий шматочок темного шоколаду.