колаген Це тип білка, що міститься у тварин та ссавців; В організмі існує багато видів колагену, але всі вони забезпечують його міцність, підтримка та еластичність тканин тіла; знаходиться в кістки, сухожилля, м’язи та судини. До відновити колаген, потрібні збільшити кількість продуктів, багатих білками в раціоні.

відновлення

колаген також допомагає підтримують стійкість шкіри. З віком ваш організм виробляє менше колагену; Тим не менше, певні продукти допомога у виробництві білка і може сприяють підвищенню рівня колагену в організмі.

соєвий може збільшити вироблення колагену; Існує ряд продуктів на основі сої, таких як соєве молоко, сири, йогурти, і це є корисна альтернатива м’ясу.

вітамін С це важливий елемент у виробництві колагену в організмі. вживання фруктів та овочів багатий вітаміном С, таким як абрикоси, малина, помідори, брокколі, шпинат та апельсини, він забезпечить ваше тіло необхідними елементами для подальшого вироблення колагену.

сірка це елемент, який відіграє важливу роль у виробленні білків в організмі; крім допомоги зберігати шкіру, волосся та нігті, допомагає у роботі мозку та інсуліну, сірка є необхідним компонентом амінокислот, що беруть участь у синтезі білка колагену. Додавання у свій раціон продуктів, багатих сіркою, може допомогти вашому організму отримати решту необхідних елементів для утворення білка, таких як яйця, цибуля, риба, м’ясо та капуста.

Їжте продукти, що містять амінокислоти лізин та пролін. природний колаген Містить велику кількість цих двох амінокислот, вживання їжі, багатої ними, може допомогти поповнити запас вашого організму. Лізин можна знайти в нежирному м’ясі, рибі та нежирних молочних продуктах, тоді як яєчні білки та зародки пшениці є хорошими джерелами проліну.