3 січня 2017 р. Вікторія Лозада
Ми в січні, дуже поширеному місяці, щоб скласти план харчування. Це нормально, що ви перевіряєте Інтернет, і ви стикаєтесь з новою дієтою, яка виглядає дуже перспективною, швидкою та ефективною. Тепер, щоб визначити, чи буде ця дієта корисною/корисною для вас, завжди задавайте собі таке питання:
- Чи обіцяють вони вам раптову втрату ваги?
- Чи використовують вони дивні або нетрадиційні методи?
- Чи фінансуються вони підозрілими людьми чи не з охорони здоров’я?
- І нарешті, чи звучать вони занадто добре, щоб бути правдою?
Якщо ви відповісте так на 1 із цих питань, тоді СТОП. Вас ось-ось обдурить диво-дієта.
Диво-дієти з’являються час від часу, зазвичай вони супроводжуються великими обіцянками, чудовими фотографіями чи відгуками до і після цього залишають вас без уваги, і зазвичай їх несуть знаменитості, або рекламують у телешоу, рекламних роликах тощо. Справжня проблема цих дієт полягає в тому Вони НЕ стійкі довгострокові і можуть мати гірші побічні ефекти, ніж ви можете собі уявити, залежно від використовуваного методу.
Диво-дієти можуть призвести до: сильного обмеження калорій, дефіциту вітамінів і мінералів, пошкодження метаболізму (звідси і страшний ефект відскоку), і майже завжди доводиться їсти одну і ту ж їжу, залишаючи нас без різноманітних продуктів, деякі з яких ви вам сподобаєтесь нудьгувати принаймні місяць, якщо не раніше.
Мало того, існує також багато таких дієт із такими методами, як зменшення поясів, ін’єкцій, таблеток, коктейлів, батончиків, і є навіть такий, де потрібно пришити на своєму язиці пристрій, який виділяє певні гіркі або неприємні смаки., і тому бажання їсти зникає (Незвично). Як ви думаєте, це цілісно?
Зазвичай спостерігається також втрата м’язової маси через низьке споживання їжі. На додаток до цього, ви спочатку фактично втрачаєте переважно рідину, саме тому ви так швидко "худнете", починаючи. І якби цього було недостатньо, цей тип дієти може призвести до розвитку розладу харчування, якщо ми маємо певну вразливість до них.
Тепер, закінчивши дієту (оскільки ми ясно розуміємо, що ці схеми не є довгостроковими або жартома), настає найгірше. Звичайно, пройшовши таке велике обмеження протягом декількох тижнів, і майже голодуючи в певних випадках, організм переходить у «економічний режим», а метаболізм засвоює все набагато більше, ніж раніше. Це підвищує ваш апетит, і саме тому ви набираєте ваги майже вдвічі перед тим, як почати благословенну дієту. Крім того, психічно це виснажливі дієти, які змушують нас почуватися втомленими, втомленими та постійно обмеженими.
Навіщо підкоряти цьому наш організм? Легко стати жертвами відчаю і вдатися до найшвидшого чи найпривабливішого рішення, оскільки це спокусливі варіанти, особливо якщо ми вже пройшли кілька дієт і відчуваємо розчарування. Однак наше тіло є єдиним засобом існування, і хоча воно намагається якомога більше підтримувати здоров’я, незважаючи на те, що ми з ним жорстоко поводимось і піддаємо його таким ризикам, є обмеження, і воно може взяти своє пізніше.
Не довіряйте своєму здоров’ю в руках того, хто лише для того, щоб отримати славу та гроші, і хто, як мінімум, не дбає про ваш добробут, якщо ви не дасте йому грошей взамін (а іноді навіть не так ).
Дослідіть, з ким ви консультуєтесь, знайдіть найкращого професіонала у вашій місцевості, з ким вам комфортно та хто передає безпеку та впевненість. Засумнівайся у всьому і запитай, що спадає на думку, ти в межах своїх прав. І якщо вони надсилають вам плани, які вам не подобаються, вимагайте змін або змініть свого професіонала. Полюбіть себе, і ви будете більше насолоджуватися змінами, і особливо процесом до досягнення цієї мети, незалежно від того, наскільки це швидко чи повільно. Головне, щоб вам подобалася подорож, а не лише результати.