Схуднути 29 кілограмів через 10 місяців це можливо, і цей пацієнт досяг цього, харчуючись здорово.
Я вже розповідав вам про цю пацієнтку деякий час тому, і, докладаючи зусиль та мотивації, вона зараз важить На 29 кілограмів менше.
Не має значення, скільки вам років і скільки фунтів у вас є. Худніть, поки не досягнете свого Здорова вага Важливо бути здоровим і жити з кращою якістю життя. Той, хто може схуднути, це знає, і ти теж можеш його отримати.
Кармен багато разів намагалася схуднути, але завжди піднімала його знову. Цього разу вона вирішила, що на кону її здоров’я, і вона твердо вирішила досягти своєї здорової ваги.
Найголовніше - бути мотивованим і не здаватися.
Кармен зуміла схуднути, харчуючись здорово і зменшуючи кількість, оскільки через проблеми зі здоров'ям кількість фізичних вправ, які вона робить, дуже обмежена. Тим не менше, спробуйте, коли зможете, трохи погуляти і потренуватися вдома.
Щоб організувати меню, ви дотримувались рекомендацій щодо збалансованого харчування та порад, які я регулярно пишу в цьому блозі.
Щотижнева дієта Кармен для схуднення
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Груша та 5 фісташок | Тушкована зелена квасоля Два стейки з вирізки Зведений 5 винограду | Кава з молоком | Смажений перець у мікрохвильовій печі 70 гр очеретяної тростини 3 піки Дві маленькі сливи | Одна година у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Дві сливи | Овочеве рагу 90 гр свинячої вирізки на грилі 3 піки Яблуко | Кава з молоком | Смажені нарізані баклажани Запечена орода з картоплею Зведений Груша | Одна година 20 хвилин у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Груша та 5 фісташок | 30 гр сирого рису з домашнім томатним соусом Яйце на грилі Груша | Кава з молоком | Тушковані овочі Шматочок хека на грилі Зведений Яблуко | Півтори години у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Банан | Овочевий суп Куряче філе на грилі Зведений Груша | Кава з молоком | Яєчня зі спаржею та грибами Зведений Дві маленькі сливи | Одна година у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Груша та 2 волоські горіхи | Сочевиця овочів кун Два скибочки помідора Груша | Кава з молоком 20 гр хліба з вареною шинкою | Пюре з овочів Куряче філе на грилі Зведений Слива | Одна година у спортзалі чергуючи бігову доріжку та силові вправи |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Яблуко | Салат Курка-гриль Зведений Ківі | Кава з молоком | Салат із скумбрією. Зведений Печене яблуко | Нічого |
| Кава з молоком Сік апельсина 30 гр хліба з шинкою Серрано та помідорами | Шматочок ананаса | Картопляне рагу з каракатицями та овочами Яблуко | Кава з молоком | Білий на грилі з овочами Зведений Ківі | Нічого |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.