На обмежений час

Ця дієта гарантує, що ви можете схуднути до 10 кілограмів за два тижні, хоча зазвичай це роблять через вісім

Коли ми хочемо змінити звички в пошуках більш здорового життя, Ми знаємо, що важливо надати більше значення нашому харчуванню. Ми є тим, що ми їмо, і всі ми хочемо бути варіантом для гурманів.

можливі

Тому збалансоване харчування так важливо, тому що вживання свіжої та сезонної їжі, залишаючи ультраперероблені, заздалегідь приготовлені та шкідливі для здоров'я продукти, такі як промислові солодощі та цукристі, це не завжди легко, але необхідно.

Переваг, яких ми можемо досягти, коли зробимо ставку на дієту такого типу, так багато, в довгостроковій перспективі воно того варте. Незважаючи на це, є ще деякі дієти, які обіцяють нам, що ця зміна не є необхідною, що за кілька тижнів ми її досягнемо.

Це випадок з дієта "Краш", покликана скинути вагу всього за п'ятнадцять днів завдяки споживанню продуктів, які також запобігають целюліту, в'ялості та шкірі апельсинової кірки.

З чого воно складається?

Краш дієта гарантує, що це можливо скинути до 10 кілограмів вага в два тижні, але це лише в деяких випадках, оскільки воно має тривати до восьми. Це дієта мало вуглеводів і жирів, багато білків і дуже низькокалорійних (трохи більше 1000 щодня).

Підготовлено Мексиканський лікар Рафаель Боліо, ця дієта включає свіжі фрукти, сухофрукти, знежирені молочні продукти та порцію овочів під час кожного основного прийому їжі, яка один раз на день включає порцію нежирного м’яса.

Виключіть майже повністю споживання вуглеводів, таких як макарони, борошно та рис та бобові, За винятком злаків під час сніданку та тостів, які можна їсти разом із одним із прийомів їжі протягом дня, як правило, вечерею. Жир також видаляється.

Рекомендується не тривати більше трьох годин без їжі, а також супроводжувати дієту великим споживанням води, близько двох літрів на день, на додаток до того, що пропонують нам інші напої, наприклад, настої без цукру.

Переваги та недоліки

Дотримуватися дієти з практичного боку не складно, просто потрібно дотримуйтесь інструкцій доктора Боліо до листа, не пропускаючи жодного із семи щоденних прийомів їжі та не змінюючи жодного пункту меню на інший. Рекомендуйте вживання фруктів та овочів, а також хороше зволоження.

Однак недоліки, які ми знаходимо, переважують більше, оскільки план, який дозволяє нам виконувати його лише протягом обмеженого часу, ніколи не може стати новим здоровим способом життя що було б ідеалом для нас.

Це також обмежувальна дієта і дуже низька калорійність., що може спричинити головний біль, запаморочення, слабкість, стомлюваність, загальне нездужання і навіть гіпотрофію, не кажучи вже про емоційний вплив дотримання такого суворого обмеження, що часто призводить до запою на точно заборонених продуктах. Ось чому, коли ми прагнемо схуднути, найбільш рекомендованою є дієта, пристосована до наших особливостей, смаків та потреб.

Це можна зробити лише нам розробити лікаря, дієтолога чи фахівця в цій галузі для вивчення нашого конкретного випадку і допомогти нам створити здорові звички, якими ми можемо замінити ті, що не такі здорові, і таким чином досягти ефективної втрати ваги, яка зберігається з часом.