Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.
A здорове харчування для схуднення Це не слід планувати протягом обмеженого часу: здорове і здорове харчування має стати звичкою та рутиною, яку потрібно застосовувати для покращення свого здоров’я. Не довіряйте дієтам, які обіцяють схуднути за кілька днів.
Оскільки схуднення - це дистанція на довгі дистанції, до якої вам доведеться йти підготовленим під наглядом групи фахівців, до складу якої входять лікар, дієтолог та психолог, які дадуть вам необхідні рекомендації для досягнення запропонованих цілей.
Фактори a здорове харчування для схуднення
- Виганяйте гіперкалорійну їжу, яку маєте вдома. За допомогою здорове харчування для схуднення попрощатися із заздалегідь приготовленою їжею, промисловою випічкою, смаженою їжею та безліччю того, що називається шкідливою їжею, до якої ми не повинні вдаватися, дотримуючись здорової та здорової дієти.
- Пити воду. Поміняйте воду на солодкі напої. Якщо вам нудно пити воду, ви також можете зупинити свій вибір на настоях. Влітку холодний чай освіжає вас і змушує вас почуватися ситими, тож ви потрапите до їжі без особливого занепокоєння.
- Фрукти та овочі повинні стати регулярними на вашій кухні в здорове харчування для схуднення. Пам’ятайте, що існує тисяча способів їх поєднати та підготувати. Крім того, в цей жаркий сезон вони освіжають та зволожують вас.
- Білки повинні бути частиною основи вашого раціону. Вони є поживними речовинами, завдяки яким ви почуваєтесь ситими, не додаючи занадто багато калорій. Яйця, м’ясо та риба багаті білком.
- Рухайся. Займіться фізичними вправами. Ви побачите, що за допомогою здорове харчування для схуднення а також виконуючи фізичні вправи, ви будете мати кращі показники. Обговоріть це зі своєю командою спеціалістів і виберіть той вид спорту, який найбільше відповідає вашим потребам
- В здорове харчування для схуднення ви не можете дозволити нудьгувати. Коли вам нудно, перше, про що ви думаєте, це їжа. Тому добре, що ви зайняті, навіть якщо ви у відпустці. Скористайтеся можливістю, щоб почати робити все, на що у вас немає часу.
- Не пропускайте жодної їжі. Навіть якщо ви вважаєте, що для вас буде добре схуднути і схуднути, це неправда, оскільки наступним прийомом їжі ви приїдете таким голодним, що з’їсте більшу кількість їжі.
- Поговоріть зі своєю родиною та друзями та скажіть їм, що ви починаєте здорове харчування для схуднення. Вони стануть вашою найбільшою підтримкою і додадуть вам сили, коли ви почнете слабшати.
- Не змінюйте свої звички щодо дієти. Ви можете продовжувати насолоджуватися відпочинком та їжею поза домом, навіть якщо дотримуєтесь дієти для схуднення, вам доведеться лише пристосувати її до потреб, які виникають.
- Щоб слідувати a здорове харчування для схуднення їжте з маленьких тарілок і зловживайте овочевими гарнірами. У вас буде відчуття, що ви їсте більше, і вам не буде нудно завжди їсти одне і те ж.
Керівник служби харчування та дієтології в Університетській лікарні Санітас Ла Зарзуела.