Зайві кілограми кілограми Сабіни почали набирати вагу в старші шкільні роки. «На останньому курсі початкової школи я все ще регулярно відвідував тренажерний зал, але, маючи таку звичку, кинув, коли пішов у середню школу. Я нічого не грав і навіть не звертав уваги на своє харчування. Хоча я не їв важкої їжі, але через споживання багатьох солодощів, чіпсів та солодких безалкогольних напоїв, незабаром у мене з’явилася зайва вага […]

кілограми

Плюс фунтів

Фунти Сабіни почали набирати вагу ще в шкільні роки.
«На останньому курсі початкової школи я все ще регулярно відвідував тренажерний зал, але, маючи таку звичку, кинув, коли пішов у середню школу. Я нічого не грав і навіть не звертав уваги на своє харчування. Хоча я не їв важкої їжі, незабаром потрапив до групи із зайвою вагою через велику кількість солодощів, чіпсів та солодких безалкогольних напоїв ".

Переломний момент

Після закінчення середньої школи та невдалого вступу до університету Сабіна опинилася портьє у фітнес-залі, де також працювала її мати. Хоча спочатку він навіть не думав про те, щоб вийти з-за прилавка, нарешті він почав займатися аеробікою за заохоченням тренера.
«Я була дуже незадоволена своїм тілом, але я не відчувала ніяковості, оскільки дуже допомогло те, що мама працювала там зі мною, і мене також заохочувало кілька людей. Завдяки динамічній музиці мені вдалося навчитися тренуватися. Рішучість схуднути у мене несподівано народилася. Я змінив свій спосіб життя досить повільно і почав позбавлятися від надлишків, що накопичився ”.

Спочатку він відмовився від нездорових закусок та солодких безалкогольних напоїв з великою кількістю калорій, замість цього вживав легкі версії, виготовлені з підсолоджувачем. Він їв один раз на день, саме те, що хотів, хоча він усвідомлює, що це не є спеціально здоровим. Спочатку він переважно стежив за тим, щоб кількість їжі була меншою, ніж раніше. Однак, коли кілограми падали, він дедалі більше усвідомлював і свій раціон.
“Я їв менше м’яса, а червоного - зовсім. Мій раціон включав багато сиру та молочних продуктів, і я намагався їсти якомога більше фруктів. Безалкогольні напої теж

Я пішов, споживаючи замість цього лише мінеральну воду. Якщо я дуже хотів солодощів, я дозволяв собі сирний руді. Я вже нічого не їв увечері, краще б обговорив із собою, що завтра день, і що пару укусів так само впаде ».

Вправа

Дівчині, яка все ще страждала від надмірної ваги, спочатку було важко рухатися, але відчуття успіху давали їй сили продовжувати. Спочатку він ходив на степпа-аеробіку два рази на тиждень, але через два місяці він уже був у тренажерному залі кожен будній день, де також отримав бажання до силових тренувань та спінінгу. “Коли моє тіло почало формуватися, а мої давно забуті м’язи окреслювалися, я ставав дедалі мотивованішим. Дуже скоро настав час, коли я також взяв участь у стрибковій і спінінговій гонці, де мені довелося рухатися протягом чотирьох-п'яти годин. Можливо, я зміг так швидко розвиватися, тому що завжди прагнув почувати себе добре, навіть коли болів хрящ. До того, як я розпочав «трансформацію», їсти було задоволенням, але потім фізичні вправи стали джерелом задоволення номер один ».

Духовна мотивація

“У той час, коли мої кілограми набирали вагу, я все більше і більше впадав у депресію. Я ненавидів себе, і через це мене цілком тулили. Мені було соромно за своє тіло. У мою товсту епоху у мене навіть не було справжніх друзів. Спочатку марно вони кидалися худнути, поки я не вирішила для себе, що хочу змінитися, все заохочення було марним. Багато сил додала мені бабуся, яка спочатку сказала, щоб я не їв багато, але згодом вона помітила в мені найменші позитивні зміни. Я пам’ятаю, як добре це було, коли я зміг придбати собі перший топ 38 розміру. Звідти все йшло як обруч. І оскільки я нічого кардинально не відтягнув від себе, мені не сподобалось перетворення ".

Бізнес картка:
Сабіна Швегер
Вік: 24 роки
Зріст: 157 см
Рід занять: студент університету
Вага тіла в 2004 році: 80 кг
Поточна вага: 48 кг

Більше про цю тему ви можете прочитати у травневому номері журналу Wellness!