Як обдурити голод

схуднути

Ви можете це знати, іноді людина настільки пустотлива, що просто їла б і їла. Однак якщо ви прагнете красивої фігури і не піддаєтеся смаку багатьох смаколиків, ми маємо для вас кілька порад, як перемогти голод, не голодуючи.

  • Перший фокус - залучити органи нюху до процесу насичення. Все, що вам потрібно зробити, - це відкрити пакетик з ванільним цукром і дати аромату просочитися по кухні. Ви гарантовано їсте менше, тому що голод благословляє не тільки повний шлунок, але і наші "багаті" нюхові клітини.

o Ідеально обманюйте шлунок, наприклад, пектином. Це природна речовина, яка розчиняється у воді і тим самим збільшує свій об’єм у шлунку. Складається переважно з яблук та моркви. Важливо пити достатньо низькокалорійних напоїв.

o Чай відомий як один з найкращих пригнічувачів смаку. Чашка теплого чаю за 15 хвилин до їжі наповнює шлунок і пом'якшує поточне почуття голоду. Вода, приправлена ​​лимонним соком, може мати подібний ефект.

o Ми можемо уявити, що гостра і гостра їжа не є делікатесом для всіх, але правда полягає в тому, що ті, хто любить, наприклад, перець чилі, швидше насичуються, оскільки при такій їжі смакові рецептори стають тьмяними. Почуття голоду виникає із затримкою на кілька годин.

o Точковий масаж також є чудовим помічником у боротьбі з голодом. Просто натисніть середній палець протягом 20-30 секунд на невелику западину між носом і верхньою губою, і ефект повинен настати негайно.

o Точно так само працює акупунктура вух. Досвідчений фахівець може точно визначити ділянки на вусі, які будуть колоти голки і блокувати почуття голоду.

o Ви можете сміятися, але навіть така звичайна жувальна гумка без цукру може придушити ваш апетит, принаймні на короткий час. Жування також покращує настрій і знімає стрес і напругу.

o Дивовижним бійцем з почуттям голоду є томатний сік, який майже не містить жиру і становить лише 17 ккал на 100 г.

o Ви знаєте хурму? У його дрібних листках міститься багато мікроелементів хрому, які, як відомо, регулюють відчуття ситості. Можна змішати хурму в салат або скибочку тонкого хліба.

o Зелені овочі (салат, брокколі, капуста тощо) специфічні тим, що вони низькокалорійні, мають великий обсяг і багаті клітковиною, що змушує вас почувати себе ситими. Перетравлюючи сирі овочі, організм витрачає багато часу та енергії, тому ви позбудетеся від кількох надлишкових калорій.

o Якщо вам доводиться приймати цукор, не замінюйте його штучними підсолоджувачами, кілька досліджень підтвердили, що хімічні підсолоджувачі стимулюють апетит.

o Повільне харчування - це не ідея батьків утримувати нас за столом. Якщо ви приділите своєму шлунку достатньо часу і не кидаєте в нього їжу, це здивує вас своїм комфортом. Йому потрібно близько 20 хвилин, щоб повідомити своєму мозку, що ви щойно їли. Тож чим повільніше ви їсте і їсте, тим краще.

Яка їжа для прискорення спалювання жиру?

Цитрусові. Мова йде про винятковий спалювач жиру. Окрім того, що вони багаті вітамінами, вони також виконують інші важливі функції та допомагають нашому метаболізму. Мандарини, грейпфрути, апельсини - це порятунок для нашої фігури та травлення, де вже немає допомоги. Вони підтримують опірність організму. Саме апельсини знижують рівень шкідливого холестерину в крові в організмі. Їх гарячий смак сприяє утворенню жовчі, і це позитивно впливає на перетравлення жирів. У цитрусових ми говоримо про різні фруктові кислоти та ферменти, які можуть стимулювати обмін речовин і прискорити спалювання жиру.

Цитрусові - це диво?
Частково. Багато цитрусових, напр. Також грейпфрут містить речовини, які діють на організм як детоксикант. Якщо токсичні речовини вимиваються з організму, лімфатична система може працювати краще, а відходи не накопичуються без потреби під нашою шкірою. Грейпфрут також не викликає целюліт у жінок. Якщо ви їсте половину грейпфрута за півгодини до їжі, вам не доведеться збирати речі далі. Гарячі інгредієнти грейпфрута стримують апетит.

Додаєте лимон до свого чаю? Ви навіть не уявляєте, наскільки ви допомагаєте своєму травленню та спалюванню жиру. Лимони містять речовини, які навіть запускають гормони в нашому організмі, які спалюють жир! Лимони полегшують проблеми з травленням, покращують травлення та стимулюють кровообіг в організмі людини.

Ми також отримуємо плоди?!

Щонайменше п’ять порцій на день! Це фруктове гасло, яке ви всі можете знати. Однак ніде не написано про максимальну добову дозу, яку ми помилково пояснюємо тим, що "занадто багато фруктів" не існує. Але так. Переїдання фруктів - це також переїдання і як таке може призвести до зайвої ваги! Неправда, що ми можемо їсти фрукти з ранку до вечора без наслідків. З іншого боку, протилежне твердження - а отже, що ми набираємо плодів, є дещо оманливим. Ми набираємо вагу просто тоді, коли споживання калорій перевищує витрату калорій. І це так само стосується бананів та персиків, як і фаршированих млинців.

Плід містить багато вітамінів, ферментів, клітковини і, за невеликими винятками, майже не містить жиру. Він також має високу частку води, яка разом з клітковиною чудово очищає організм. Проблема полягає у фруктозі, тобто фруктовому цукрі. У невеликих дозах це корисно, оскільки одразу поглинає енергію, але якщо переборщити з нею, виникають коливання рівня цукру в крові в організмі, що призводить до вовчого голоду, повільного травлення та схильності до накопичення отриманих калорій. Найгірше - їсти більші порції фруктів безпосередньо перед основною (і жирною) стравою. Якщо ви споживаєте жирну їжу, коли рівень інсуліну вже високий, ви дивом легко і швидко наберете вагу.

Фрукти в чашці
Остерігайтеся свіжовичавлених фруктових соків, також будьте обережні. Їм бракує лушпинного волокна, а нерозбавлені мають високу енергетичну цінність. Крім того, напій проходить через травний тракт швидше, ніж їжа, тому навіть відчуття ситості не таке, яким повинно бути.

Сушені або цукати?
Сухофрукти - це десерт, який підніме вам настрій, але забудьте про це після обіду. Висушений шматок фрукта має в кілька разів вищу харчову цінність, ніж свіжий. Цукати - повне дієтичне табу. Хоча він солодкий і дивовижний у тортах, майже не містить оригінальних поживних речовин.

Таких фруктів, як фрукти, немає
Вони солодші та солодші види, тому, якщо ви охороняєте лінію, вибирайте, до якої з них слід дістатись першою.

Солодші види (заощаджуйте на них)

  • Банани
  • Груші
  • Вишні
  • Манго
  • Виноград

Менш солодке (частіше пригощайте себе)

  • Цитрусові
  • Яблука
  • Ківі
  • Сливи
  • Абрикоси
  • Малина
  • Чорниця

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)