Як доглядати та створювати найкращу версію себе
Гравці волейбол ми повинні слідувати a дієта багатий білком.
Цю поживну речовину можна знайти в продуктах тваринного або рослинного походження. Вони також дуже важливі вуглеводи, оскільки, якщо організм має їх дефіцит, він в кінцевому підсумку споживає білки, щоб компенсувати їх. Нарешті, вітаміни вони є дуже важливим доповненням для спортсменів.
- Свійська птиця, риба, м’ясо, яйця або молочні продукти, усі вони з Тваринного походження щоб ми досягли білків.
- Білки від рослинного походження таких продуктів, як горіхи, гриби, бобові або злакові культури.
- The вуглеводи Ми можемо отримати їх із рису, меду, фруктового соку або цільних зерен.
- The вітаміни що нам дають ананас, груша, абрикос або салат.
Дуже важливо, що давайте покращувати свою фізичну форму мати кращу витривалість і більшу силу.
Витрати енергії на волейбол
волейбол вимагає енергії були вивчені, і висновки такі, що це аеробний вид спорту через тривалість матчів, і де ми також маємо анаеробний компонент через те, наскільки короткі дії, але вони мають велику інтенсивність.
Гравці цього виду спорту повинні дотримуватися a волейбольна дієта багатий білком. Цю поживну речовину можна знайти в продуктах тваринного або рослинного походження. Вони також дуже важливі вуглеводи, оскільки, якщо організм має їх дефіцит, він в кінцевому підсумку споживає білки, щоб компенсувати їх. Нарешті, вітаміни вони є дуже важливим доповненням для спортсменів.
Сила у волейболі
Спортсмен повинен подбати про своє харчування, щоб забезпечити тіло необхідним. волейбольна сила Він повинен складатися з:
- Свійська птиця, риба, м’ясо, яйця або молочні продукти, усі вони з Тваринного походження щоб ми досягли білків.
- Білки від рослинного походження таких продуктів, як горіхи, гриби, бобові або злакові культури.
- The вуглеводи Ми можемо отримати їх із рису, меду, фруктового соку або цільних зерен.
- The вітаміни що нам дають ананас, груша, абрикос або салат.
Дізнайтеся про фізичні переваги, які ви можете отримати.
Волейбол не має великих переміщень, таких як футбол або баскетбол, але на кожному етапі матчу він вимагатиме високого рівня енергії від вашого тіла. спритність, сили, координація Y Реакційна здатність, які можна засвоїти та вдосконалити лише серйозним і запланованим навчанням. Це збільшить продуктивність вашого кардіо легенева система, збільшить ваш обмін речовин, покращить ваш витривалість, це зробить ваші м’язи міцнішими, а також принесе вам переваги при неврологічний, вдосконалення здатності до концентрація, швидкість реакції та координація око-рука.