Ви докладаєте багато зусиль до свого тренування і завжди намагаєтесь показати якнайкращі результати? Ви повинні приділяти однакове значення правильній їжі після тренування. Відповідне тренувальне харчування допомагає організму зменшити розпад і збільшити ріст м’язового білка, відновити запаси глікогену та покращити регенерацію.
Три рецепти простого і смачного страви, придатного після тренування
Приготуйте смачну тренувальну їжу з партнером. Фото: ненсурія | freepik.com
Вибираючи найкращу навчальну їжу, важливо враховувати роль білків, вуглеводів та жирів в організмі. Білки забезпечити організм амінокислотами, необхідними для відновлення та відновлення білка та побудови нової м’язової тканини. Вуглеводи, в свою чергу, поповнюють вичерпані запаси глікогену, які використовувались як паливо під час тренувань.
Буріто з червоною квасолею та солодкою картоплею
- Почистіть солодку картоплю, наріжте її і покладіть на деко.
- Додайте сіль, червоний мелений перець, кайенський перець, полийте оливковою олією і запікайте до м’якості.
- Нехай коричневий рис готується відповідно до інструкцій на упаковці і розігріває цільнозернові коржі в духовці або на сковороді.
- Червона цибуля і часник нарізати і додати на сковороду з оливковою олією.
- Додайте сіль, солодку картоплю і відцідену червону квасолю.
- Поварити деякий час, додати варений рис, коріандр і перемішати.
- Додайте підготовлену суміш до тортилії, нарізаних скибочками помідорів чері з авокадо, тоді як ми також можемо засмажити помідори черрі.
- Укутуємо і подаємо коржик.
Використовувана сировина
- 1 солодкий картопля
- 1 стиглий авокадо
- 1 банка червоної квасолі
- 1 склянка коричневого рису
- Помідори черрі
- цільнозернові коржі
- Червона цибуля
- 2 зубчики часнику
- оливкова олія
- мелений червоний перець
- Каєнський перець
- коріандр
- сіль
Куряча грудка з салатом з кіноа та медово-гірчичною заправкою
- Щоб приготувати заправку, змішайте всі інгредієнти разом і готуйте з лободою відповідно до інструкцій на упаковці.
- Наріжте кабачки, перець і помідори чері і викладіть на деко.
- Додайте трохи солі, чорного перцю і запікайте в духовці.
- Змішайте приготовлену кіноа з смаженими овочами та руколою.
- Смажте курячу грудку на оливковій олії.
- Салат з кіноа подається з нарізаною куркою та заправляється гірчично-медовою заправкою.
Наша порада щодо придбання: BIO Quinoa
Кіноа може стати чудовою альтернативою рису або кускусу. Це дуже смачно і корисно. Відмінно підходить як гарнір до м’яса та овочів. Він відрізняється простою підготовкою.
Використовувана сировина
- куряча грудка
- 1 кабачок
- 1 перець
- 1 склянка помідорів черрі
- 1 склянка квіної
- 3 склянки руколи
- оливкова олія
- сіль і чорний перець
Одягання
- 2 столові ложки оливкової олії
- лимонний сік
- 1 чайна ложка гірчиці
- 1 чайна ложка меду
- 1 зубчик часнику
- сіль і чорний перець
Червона сочевиця каррі
- Порізати часник і помідори і зварити рис відповідно до інструкцій на упаковці.
- Покладіть оливкову олію в каструлю або в більшу сковороду і додайте сіль, чорний перець, рашу, перець каррі, червоний перець і чилі.
- Змішайте і додайте помідори.
- Варіть деякий час, поки помідори не розм’якнуть, і додайте червону сочевицю та кокосове молоко.
- Перемішати, довести до кипіння, зменшити температуру і варити деякий час. Червона сочевиця не потребує тривалого варіння.
- Якщо суміш занадто густа, додайте воду.
- Ми подаємо сочевицю червоного каррі з рисом, подрібненим авокадо та білим йогуртом.
Використовувана сировина
- 1 склянка червоної сочевиці
- 1 банка кокосового молока
- 2 зубчики часнику
- 2 великих помідора
- 1 стиглий авокадо
- Білий йогурт
- 1 склянка рису
- мелена раска
- перець каррі
- мелений червоний перець
- меленого чилі
- сіль і чорний перець
Приготуйте тренувальну їжу та надішліть нам фото. Фото: luis_molinero | freepik.com
Приготуйте та сфотографуйте свою тренувальну їжу за нашим рецептом
Отже, ви пробуєте якийсь із рецептів тренувальної їжі? Якщо в цій статті вам не вистачає фотографій готових страв, ви можете їх приготувати, взяти самостійно та надіслати нашому контакту електронна адреса . Ми опублікуємо найкращі фотографії та нагородимо авторів.
Насолоджуйтесь смачною та здоровою їжею вдома
Приготування їжі може стати чудовою можливістю розслабитися після важких тренувань або довгий робочий день. Підніміть приготування їжі до якоїсь форми медитації. Якщо можете, залучіть свого партнера і насолоджуйтеся спільними моментами в прохолодному і без стресів. Розслабтесь, отримуйте задоволення! Від нарізки овочів до останньої приправи їжі.
Сковорода CopperLUX не повинно бути відсутнім на будь-якій кухні. Легко запекти смачне м’ясо, рибу, лазанью, домашній хліб та інші смаколики.
Каструля CopperLUX стануть найуживанішими стравами на вашій кухні. Це допоможе вам готувати сніданок, недільний обід чи швидку вечерю.
Горщик з мідіLUX для найкращих домашніх супів, соусів, різотто та макаронних виробів. Розмір достатній для більшої родини.
Запіканка з мідного люксу з кришкою він підходить для плити та духовки. Ви приготуєте соковиту курку, запечену з овочами або запечені макарони.
Нарешті, насолоджуйтесь власною смачною та корисною їжею разом . Спільне приготування їжі може стати чудовою можливістю зробити щось позитивне не лише для свого здоров’я, а й для життя партнера.
Порада щодо придбання: Набір столового посуду Grande (5 шт.) Stone Legend Copper LUX
Набір Grande від Delimano - основа кожної кухні
Високоякісний посуд із справжнього каменю та міді з міцною та антипригарною поверхнею. Набір містить найбільшу каструлю, каструлю та сковороду в меню Делімано .
- Частинки міді допоможіть посуду швидше прогрітися і вамзаощаджувати енергію
- Антипригарна і міцна поверхня
- Для всіх типів варильних поверхонь, включаючи індукційні
- Також підходить як подарунок або весільний подарунок
Набір кухонного начиння включає:
- 1 × велика каструля діаметром 28 см
- 1 × форма для випікання з розмірами 40 × 25 см
- 1 × велика каструля діаметром 28 см
- 1 × великий горщик діаметром 28 см
- 1 × чохол діаметром 28 см
З цією стравою ви можете приготувати практично будь-який рецепт - тушкований, варений, смажений та запечений.
Фітнес-тренер і дієтолог. Автор програм для схуднення, засновник журналу akozhodiť.sk про здоровий спосіб життя та пристрасний рибалка.
7 вподобань, як схуднути з живота і отримати гарний плоский живіт
Я не знаю про вас, але якщо щось у моєму житті тривожило мене довгий час, це те, що я насправді ...
Періодичне голодування - втрата ваги навіть без фізичних вправ і складної дієти?
Що стосується спалювання жиру, існує багато стратегій харчування. То що, наприклад, взагалі не їсти? Ти можеш…
Inca Collagen, огляд морського колагену вищої якості
Огляд колагену інків: єдиний колаген, який ви придбаєте у любові інків-колагену, я помітив минулого разу на прилавку ...
Швидка ходьба та схуднення - Ви також можете схуднути звичайною ходьбою?
Мені потрібно схуднути і поліпшити свій стан. Я не люблю Фітко, я не хочу бігати, але я повинен/повинен ...
Зимові суперпродукти, які допомагають схуднути
Це 3 групи продуктів, які допоможуть вам легше схуднути! Взимку необхідно вживати продукти, які ...
Не лише про тестування продуктів харчування та маркетингові хитрощі великих компаній
Чи означає для вас щось ім’я Патрік Лінхарт? Звичайно, так для багатьох. Як продовольчий критик, він відкривав для себе більше трьох років ...
Яблучний оцет для схуднення - Коли все сильно болить
Що таке яблучний оцет, він також ефективний для схуднення - як його використовувати? Яблучний оцет виготовляється шляхом бродіння ...
Спортивні бюстгальтери - ми порадимо вам, як правильно вибрати
Як зробити спортивний бюстгальтер функціональним та зручним? Якщо ми хочемо жити здорово, це ...
Гарсін, огляд: таблетки для схуднення заздалегідь, досвід та ціна
Шукаючи якісні харчові добавки, що обіцяють схуднення, я натрапив на це безперечно цікаве ...
Як схуднути після пологів - Валерія має трьох дітей і фігуру як модель
Багато мам намагаються схуднути після пологів і крім своїх дітей, але їм це не вдається. Але є люди, ...
Фітнес-тренер та консультант з питань харчування Матей Лещинський - інтерв’ю
Хто такий Матей Лещинський? Нашим співробітником став фітнес-тренер та консультант з питань харчування Матей Лещинський, з яких…
Кава позитивно впливає на схуднення. Правда чи брехня?
За статистикою, в середньому кавоварка випиває понад 3 чашок кави на день. Але що саме робить кава з нашими ...
- Про проект та людей
- Співпраця
- Колаген інків
- GTC
- Конфіденційність
- Зв'язок
- БЮЛЕТЕНЬ
- Втрата ваги
- Поради та рекомендації щодо схуднення
- Їжа
- Їжа і напої
- Дієти
- Харчові добавки
- Суперпродукти
- Вправи та тренування
- Фітнес
- Фітнес-обладнання
- Активне життя
- Діти та рух
- З життя фітмами
- Собаки
- Подорожі
- Підказка про поїздку
- Здоров’я та краси
- Інтерв’ю
- Відгуки
- Історії та блоги
- ЕЛЕКТРОННИЙ МАГАЗИН
Заява:
Відповідно до Регламенту (ЄС) No 1924/2006 від 20 грудня 2006 року щодо заявок про харчування та здоров'я на харчових продуктах, жодна інформація, надана на schudnihravo.sk, не є і не повинна розглядатися як заява щодо харчування та здоров'я.
Веб-сайт schudnihravo.sk має інформативний характер і ні в якому разі не може служити медичним ресурсом. Оператор сайту не несе відповідальності за неправильне тлумачення вмісту сайту, за якість продукції та послуг або за рекомендації третіх сторін щодо їх придбання.
* Організм кожної людини відрізняється і реагує по-різному. Окремі результати можуть відрізнятися один від одного і не можуть вважатися гарантованими. Харчові добавки не замінюють ліки! У разі будь-яких сумнівів або проблем зі здоров’ям проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.
На цьому веб-сайті можуть бути комерційні посилання.