Хто б не хотів мати струнке тіло влітку? Перш ніж розпочати дієту, переконайтеся, що вона корисна або шкідлива для здоров’я.

3 липня 2014 року о 6:00 Барбора Карачова

Палеотична дієта

Дієта Палео - одна з нових тенденцій харчування сьогодні, завдяки якій ви можете скласти меню, яке було в людей у ​​кам’яному віці. Різниця лише в тому, що м’ясо мамонта буде відсутнє у вашому.

Меню

Основною ідеєю палео їжі є споживання їжі, яку наші предки плекали на полюванні, збиранні та вирощуванні. В основному це м’ясо, перевагу віддають дичині, рибі, морепродуктам, яйцям, диким та домашнім культурам, особливо листовим овочам, грибам, бобовим, горіхам, солодкій картоплі, свіжим фруктам та іншим культурам. Дієта Палео заснована на споживанні великої кількості жирів і білків. І навпаки, продукти, що містять вуглеводи, їдять лише обмежено.

Результати

Чесно дотримуючись принципів палео-дієти, ви не тільки поліпшите своє тіло, але й дозволите своєму організму регулярно надходити вітамінів та антиоксидантів. Це поверне вам організм, покращивши якість вашої шкіри, аутоімунну систему, зменшивши алергію та стабілізуючи рівень цукру в крові. Але головне, ви будете почуватись здоровішими, що саме по собі є винагородою.

Який експерт?

"Метою цієї дієти є головним чином здоровий спосіб життя, прийом їжі, яка живить і приносить користь здоров’ю, втрата ваги - це просто винагорода. Позитивним у цій дієті є те, що вона зосереджує увагу людей на їжі, яка надходить з місцевості, де вони живуть. Це можна було б назвати харчуванням у гармонії з природою, що є однією з найосновніших вимог здорового харчування. Їжте, що може запропонувати природа в певний час року та в певній місцевості. У нашому помірному поясі дієта повинна адаптуватися до пори року.

традиційно

Японська дієта

Ще один спосіб позбутися небажаних підробок і почуватись комфортніше у своєму тілі - це скласти меню відповідно до харчових звичок країни, де люди доживають до старості, а за статистикою найменша кількість людей із ожирінням у світі - лише 3% населення.

Меню

Основою японської дієти є рис, який замінює хліб, рибу, особливо лосось і скумбрію, тофу, соєві продукти, бульйони та фрукти та овочі всіх видів. Головний ключ системи харчування полягає не в тому, щоб їсти до повного насичення, а лише до того моменту, коли ви відчуєте ситість на 80%.

Результати

Для японців важливо не кількість їжі, а її якість та смак. Японська дієта рекомендує їсти повільно, щоб зменшити ризик переїдання та подавання їжі на менших тарілках, щоб порція оптично здавалася більшою. В японській кухні сковорода майже обов’язкова, завдяки чому можна скласти безліч корисних і смачних рецептів, зберігаючи в їжі достатню кількість вітамінів та антиоксидантів.

Який експерт?

Рис - це крупа, яка найлегше засвоюється і часто використовується у дітей після відновлення. Смаження овочів на сковороді, як готують японці, нашому шлунку засвоюється легше, ніж сирим, особливо взимку. Загалом, я рекомендую, хоча я б називав цей спосіб харчування не японською дієтою, а швидше японською кухнею.

Освоїте очищувальну дієту

Більше п’ятдесяти років тому в США було встановлено очищувальний засіб для лікування виразки шлунка. Сьогодні він в основному використовується жінками для його ефективного впливу як спосіб досягти красивішої фігури за десять днів.

Меню

Дієта майстра, що очищає, також називається очищувальним кленовим засобом або лимонадним голодуванням. Якщо ви вирішили спробувати, розпочніть свій день, випивши літр солоної води або трав’яного чаю. Решту дня тоді можна пити лише лимонад, який ви готуєте із зазначеного співвідношення лимонного або лаймового соку, кленового сиропу, кайенського перцю та чистої води. Окрім лимонаду, ви можете потягнутися за водою та м’ятним чаєм, але будь-які інші напої та їжа заборонені.

Результати

Дієта для очищення клена корисна не тільки для схуднення, але і для очищення всього організму від домішок і токсинів в організмі. Це благотворно впливає на печінку, травний тракт, нирки, нервову систему, судинну функцію та імунну систему.

Який експерт?

Ця дієта була розроблена для хворих людей, у яких підвищений рівень кислоти в шлунку. Тому я б не рекомендував його як засіб для схуднення. На цьому етапі я б також підкреслив, що дієта означає виключення або обмеження чогось у раціоні. Отже, в довгостроковій перспективі жодна дієта не підходить. Харчуватися потрібно здорово і повноцінно.

Корсетна дієта

Корсетна дієта заснована на подібному принципі, як хірургічне зменшення шлункового простору, тому метою обох дієт є забезпечення того, щоб організм не міг приймати більше їжі, ніж прийнятно для його власника.

Меню

Корсетна дієта не диктує якихось суворих правил, лише одне - надягати корсет доводиться кожен день після пробудження. Це тягне вас настільки сильно, що тоді ви не відчуваєте голоду і їсте лише обмежену кількість їжі протягом дня. Носячи його довше, корсет тисне на область пояса і поступово деформує його. Користувач може вважати його стрункішим і красивішим, але насправді його вигляд і форма неприродні.

Результати

Хоча завдяки корсетній дієті ви можете досягти тонкої талії і приємніших вигинів, негативу набагато більше. Тривале і неправильне носіння корсета може спричинити проблеми з диханням, синці, шкірні висипання та проблеми з травленням, що може призвести до виразки шлунка. Зрештою, корсети створюють враження стрункішої фігури, але насправді не худнуть.

Який експерт?

Це не дієта у справжньому розумінні цього слова, а інструмент для кращого управління голодування. Люди часто не усвідомлюють, що якщо вони не дають тілу належного харчування, то організм страждає від нестачі, оскільки кров не харчується. Тіло реагує на це почуттям голоду, оскільки рівня цукру в крові недостатньо, і ми врешті-решт досягаємо швидкого цукру - солодощів. Однак це шкідливо для здоров’я, і рано чи пізно це зробить своє у вигляді різних проблем зі здоров’ям, таких як відсутність менструацій, неможливість завагітніти, випадання волосся або неякісна шкіра.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.