жінка

Не можете пити каву або ви чутливі до кофеїну? До цього часу ви могли думати, що, порівняно з кавоварками, ви прагнете коротшого кінця і ніколи не заправляєтесь чекати. Помилка. Спробуйте їжу, яка має майже такий же освіжаючий вплив на організм, як еспресо, але без щіпки кофеїну.

Горіхи

Житло горіхів має бути обов’язковим для моментів нудних зустрічей, тривалих поїздок на машині та чудової суміші для початку ранкової енергії. Волоські горіхи, кеш'ю, мигдаль та фундук - ідеальні стимулятори. По-перше, вони містять багато білка, але особливо правильних жирів та жирних кислот, які приносять користь організму та можуть швидко постачати енергію.

Перевагою є також більший вміст магнію, який заспокоює і допомагає ефективно мислити. Вони навіть допомагають перетворити цукор в чисту енергію в організмі. Вони є ідеальною їжею для випадків, коли ви відчуваєте виснаження.

Шпинат

Це може бути класичний або дитячий шпинат, наприклад, в салаті. Ви також можете легко додати шпинат у свій енергетичний смузі. І хоча в ньому немає найбільше заліза серед будь-яких культур у світі, його все одно достатньо, щоб ви відчували себе більш збудженим. Оскільки втома часто викликана дефіцитом заліза. Залізо розподіляє кисень до клітин і підтримує все у вашому тілі на оптимально збудженому рівні. Квасоля та сочевиця також є дуже хорошими джерелами заліза і, отже, також борцями проти втоми.

Яйця

За даними Національного фонду сну, яйця є чудовим джерелом швидкої енергії. Завдяки білкам вони також поповнюють необхідний запас енергії для більш важкої роботи. Однак це не єдина користь яєць. Вони повні вітамінів групи B. Однак жовток не слід викидати, щоб отримати їх. Одне ціле яйце - це запас енергії для кожного, хто відчуває не лише короткочасне, але й тривале виснаження.

Едамаме

Ми знаємо мало незрілої сої. Вони є чудовим джерелом білка навіть для людей, які не їдять м’яса. Вони знижують рівень холестерину, не підвищуючи рівень цукру в крові. Тому ви не будете страждати від почуття голоду та виснаження через коливання рівня інсуліну. Більший вміст кальцію, магнію, фосфору та фолієвої кислоти активізує "мозкові нитки".

Свіжі фрукти

Завдяки цукру він буквально є детонатором енергії. Бажано поєднувати фрукти з клітковиною, що забезпечить довгостроковий запас енергії для вашого мозку. Тому що саме мозок любить цукор і без нього його активність перезимовує. Крім того, у фруктах є вітамін С, який діє як антиоксидант та стимулятор.