Корисні поради батькам! Кошмар кожної матері полягає в тому, що її дитина відмовляється їсти що-небудь, крім кількох, вибиває їй пропоновану їжу з рук або закриває рот і повертає голову.

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірус: у цих угорських містах може збільшитися кількість заражених людей

Тест на коронавірус: зробіть це самостійно вдома

Діти, які погано харчуються, часто матимуть зайву вагу, оскільки їхні батьки бояться голодувати їх, даючи їм їжу, яка їм подобається - переважно з торгових точок швидкого харчування. У цих сім'ях їжа домінує, і батьки не бачать виходу - хоча рішення є.

може бути

ЯК ВЗЯТИ ДИТИНУ, ЩОБ ВСЕ ЇСТИ?

По-перше, не давайте зробимо їжу занадто великою справою. Ще краще: якщо ми зробимо їжу веселою і для малечі.

Більшість батьків побоюються, що їх саджанці забрудниться, якщо вони їдять самостійно, плюс навколо них буде величезний ром. Однак їжа приємна для того, щоб дитина змащувала себе своїми пальцями, а не ложкою, яку надали мама чи тато.

Не змушуйте його з’їсти укус, що пропонується, бо тоді він обов’язково обернеться і закриє рот. Покладіть перед ним невелику порцію здорової їжі, а через 15 хвилин вийміть з неї миску, навіть якщо ви її не торкнулися. Не робіть це занадто великою угодою і не давайте їсти перед наступним прийомом їжі, навіть якщо це істерика.

Багато немовлят, які їдять мало, компенсують втрачені калорії молоком. Зменште щоденне споживання молока і дайте йому більше води або розбавленого соку. Винагороджуйте, якщо спробуєте щось нове, але не карайте, якщо відмовляєтесь їсти іншу їжу.

ЩО ЇСТЕ ВАШЕ ДИТИНО?

У здоровій дієті дитини також не повинно бути нестачі білків, вуглеводів та жирів. Їм потрібні всі поживні речовини, але не має значення, скільки вони споживають, оскільки, наприклад, надмірне споживання вуглеводів, особливо просте споживання вуглеводів (цукри, солодощі, біле борошно), не може бути використано організмом і зберігатися у вигляді жиру.

Вуглеводи

Ми розрізняємо прості вуглеводи (наприклад, глюкоза, фруктоза), подвійні цукру (буряковий цукор, молочний цукор, мальтоза) та складні вуглеводи (крохмаль, глікоген, целюлоза, пектин та інулін). Глюкоза є основним джерелом енергії для мозку. Для правильної роботи мозку необхідний належний запас цукру (глюкози).

Складні вуглеводи є також сировиною сполучної та допоміжної тканин, а також складовими слизового секрету, а також беруть участь у боротьбі з інфекціями. Кількість вуглеводів, яка не перетворюється на енергію, частково зберігається у вигляді глікогену, а частково у формі жирів. Запаси глікогену в печінці та м’язах виснажуються за рахунок інтенсивних та тривалих (60-90 хвилин) фізичних вправ: ось чому ми втомлюємось. Це варто якнайшвидше, навіть після закінчення вправи, з невеликою кількістю шоколаду, глюкози, спеціального спортивного напою, банана, а в кінці вправи з печивом, яблуками, динями, цукром або медовим чаєм, цілим борошняний бутерброд або хлібобулочні вироби складають.

Вуглеводи - одне з найважливіших джерел енергії. Поживні речовини для задоволення енергетичних потреб життя, повсякденної діяльності, фізичної та розумової працездатності.

Рекомендується покривати вуглеводами 45-55% щоденних енергетичних потреб, але слід звертати увагу на частку різних вуглеводів.

Їжа з сиру та круп - добре впливає на наше здоров’я Складні вуглеводи, багаті клітковиною, такі як цільнозерновий хліб, випічка, крупи, коричневий рис, макарони з твердих сортів та сирі овочі, фрукти та овочі - це корисна їжа, яка споживаючи маленький організм отримує достатньо енергії та інших корисних поживних речовин.

Спалюючи вуглеводи, організм насамперед виробляє енергію (тепло), яка швидко перетворюється в мобілізуючі запаси. Наслідком споживання вуглеводів є те, що ми можемо швидко набирати енергію. Дитина, яка займається видами спорту на витривалість - наприклад, плаванням, бігом, їздою на велосипеді - повинна споживати більше вуглеводів, ніж не спортсмен.

Білки

Потрібно знати, що надмірне споживання білка не накопичується в м’язах без інтенсивних фізичних навантажень, надлишок білка не може зберігатися, тому організм його розщеплює. У процесі розпаду накопичуються речовини, які виводяться з організму разом з сечею, створюючи велике навантаження на нирки. Крім того, надмірне споживання білка може призвести до ожиріння!

Однак організм потребує достатньої кількості білка, оскільки білки необхідні для структури тканин, гормонів, компонентів імунних речовин і для утворення декількох сполук. Вони відіграють важливу роль у зв’язуванні води, регулюючи кислотно-лужний баланс, а в екстрених випадках вони також можуть брати участь в енергозабезпеченні організму.

Щоденні потреби в білку в організмі людини залежать від маси тіла, складу тіла, віку, статі та стану здоров'я. У разі змішаної дієти споживання білка у дітей: 0,86-0,9 г/день/маса тіла, у дорослих - 0,8 г/день/маса тіла. Щоденна потреба в енергії білка становить приблизно Необхідно надати 15%.

Потреба у білках здорової дитини зменшується з віком: фахівці встановлюють значення приблизно 1,2 г/кг/день у віці 1-6 років, а потім близько 1 г/кг/день.

Повноцінні білки - це білки тваринного походження: м’ясо, яйця, риба, молоко та молочні продукти. Зернові, бобові (наприклад, соя) та олійні культури містять високобілковий, але неповний білок. Рекомендується покривати 50% загальної потреби в білках їжею тваринного походження та 50% їжею рослинного походження.

ЩО ДАВАТИ СВОЄМУ ДИТИНІ НА СНІДАНЬ?

мюслі на сніданок: споживання молока та круп є частиною здорового способу життя Багато злаків містять більше цукру, ніж пончики. З міжнародно відомих пластівців 60 відсотків калорій додаються до доданого цукру - це означає, що було б здоровіше давати дитині хороший вершковий пиріг на сніданок.

Що робити батькам, якщо вони хочуть подати дитині здоровий сніданок?

Бажано звернути увагу на наступне:

1. Досить в ньому білка!

Все більше досліджень доводять, що поживний сніданок покращить розумову працездатність протягом дня і також запобіжить ожирінню. Однак для цього потрібно вживати достатню кількість білка, оскільки він забезпечує необхідну енергію. Чудовим джерелом білка є арахісове масло і булочки, виготовлені з цільнозернового борошна.

2. Досить в ньому клітковини!

Ви не зможете пропустити клітковину від здорового сніданку! Серед круп, виготовлених спеціально для дітей, найкращим у цьому відношенні є Cheerios, який також доступний в Угорщині і містить 3 грами клітковини на порцію. Дітям потрібно щонайменше однакова кількість років клітковини на день, плюс п’ять грамів клітковини на день (тобто десять грамів для п’ятирічного віку), і злаки є прекрасним джерелом цього.

3. Цукор допомагає засвоювати клітковину

Досить багато зернових пластівців додали цукор, і це може бути не шкідливо для здоров’я. За словами фахівців з дієтології, шість грамів клітковини допомагають організму переробити 12 грамів цукру.

4. Візьміть цільнозернові пластівці!

Суцільнозернові пластівці корисні не тільки тому, що містять більше клітковини, а й тому, що містять більше природних вітамінів і мінералів. Натуральна каша краща за оброблену кашу, яка майже завжди також містить доданий цукор. Хорошим рішенням є ароматизація вівсяних пластівців медом або сушеною вишнею - вона одночасно корисна і смачна, а оскільки вона солодка, дитина також із задоволенням її їсть.

5. Не дотримуйтесь звичного!

Залишки піци або спагетті - також чудовий сніданок. Якщо ми дамо дитині шматочок фрукта і склянку молока, день для нього почнеться ідеально.

6. Не забувайте про сіль!

Рисові затяжки не рекомендуються спеціалістами з харчування для вашої дитини на сніданок - і не тому, що вона містить багато цукру, а тому, що вона містить більше солі, ніж потрібно: 135 міліграм, тоді як в ній мало клітковини. (Він виготовляється з роздутого білого рису.) Багато інших злакових пластівців, спеціально рекомендованих для дітей, можуть містити до 270 міліграмів солі на порцію.

7. Використовуйте цукати з злаків як приправу!

Якщо цукровою крупою посипати пшеничні пластівці - які не містять цукру, але містять 5 грамів клітковини - сніданок і без того менш шкідливий для здоров’я.

8. Зверніть увагу на хитрощі - пластівці також можуть містити штучні замінники цукру!

Для деяких продуктів виробники замінюють цукор штучними замінниками. Однак лише той, хто уважно читає написане на коробці, знає це. Але вживання занадто солодкої їжі, навіть якщо вона замість цукру містить штучні ароматизатори, - погана ідея; тому що людина легко звикає до солодкого і менш охоче дотримується різноманітної, здорової дієти.

9. Не пропускайте сніданок у будь-який день!

Регулярний сніданок є невід’ємною частиною здорового способу життя - особливо для дітей. Це було доведено все більшим числом досліджень. Зернові пластівці - хороший вибір, адже якщо у вас достатньо клітковини, це також покриє половину ваших щоденних потреб. Крім того, якщо ми їмо з молоком, ми також отримуємо необхідний білок, кальцій і вітамін D.

АПЕТИТОВІ ТРИПКУВАННЯ

Їжа на тарілці повинна зображати якусь форму: м’ясо, картопля, макарони, які часто «пізнають» щось на зразок хмар. Давайте пошукаємо ці форми і покажемо дитині: "Дивись, цей хусі схожий на слона! Ти просиш за ніс?" Ми можемо створити фігури їжі самостійно, форма усміхненого обличчя добре встановлена, якщо не йде інакше, намалюйте усміхнене обличчя з невеликою кількістю майонезу на краю тарілки, дитина із задоволенням сяде за таблиця.

У випадку братів і сестер ми також можемо спробувати годувати одне одного. Обіцяє бути гарною забавою засунути укуси один одному в рот, їжа закінчується непомітно. Звичайно, давайте завжди залишатись поруч з ними, щоб запобігти ковтанню, клоунуванню, що легко може статися.

У компанії їжа все одно краща, ми всі це переживаємо, нехай діти сидять за сімейним столом і намагаються їсти разом. Також цікаві страви, пов’язані з вашим улюбленим казковим героєм.

Менше - це більше підступ: іноді найдоцільніше поставити тарілку з їжею поруч з дитиною без жодного слова. У цьому випадку зір і запах вимагають і нас. Харчування в екстремальних ситуаціях: страйк протягом усього дня може бути порушений, наприклад, ввечері, закуски масляним хлібом подаються у ванні. Звичайно, наша мета - не привчати дитину не їсти за столом, але після поганого дня ми можемо спробувати це для власного заспокоєння.

Якщо у вашої дитини з поганим апетитом є справжньо улюблені страви, не шкодуйте, що їх їли протягом декількох днів (наприклад, млинці, жовтки, макарони або навіть м’ясо) або, як можна частіше, ставіть перед тим, що, як ми знаємо, вам подобається . Наша мета - не прийняти все, але щоб із задоволенням сісти за стіл, ми можемо допомогти вам розширити ваш смак та збагатити його пізніше гастрономічними враженнями.

Також зверніть увагу, що смаки маленької дитини можуть відрізнятися. Якщо ви щось відкидали раніше, напр. банан, ми спробуємо запропонувати його ще раз, якщо на цей раз він торкнеться смаку, аромату.

Виховувати дитину починається в дуже молодому віці - важливі такі прості основні заходи, як годування дитини

АПЕТИТОВІ ДІТИ

Це, звичайно, нелегке завдання - задовольнити і нагодувати нашу дитину здоровою, якщо у неї немає апетиту. Анорексія може бути тимчасовою, може бути спричинена якоюсь прихованою хворобою, прорізуванням зубів, можливо, авітамінозом, але вона також може бути структурно «поганою їжею» для нашої дитини.

Спочатку подумайте, як довго ми помічаємо характерні симптоми у дитини. За нашим неодноразовим сигналом педіатр, ймовірно, відправить вас до зразка крові, лабораторії, і в цьому випадку ви задастеся питанням, чи є у малюка авітаміноз або дефіцит заліза. Якщо ви приймаєте "анемічний" залізний продукт. Це може покращити ваш апетит.

Більш комплексне обстеження можна провести у гастроентеролога. У цьому випадку ретельно вивчається травлення дитини та те, чи вони не чутливі до певних поживних речовин. Це пов’язано з тим, що якщо ви не можете засвоїти певні речовини, такі як молочний білок, молочний цукор, недостатньо або взагалі відсутні, їжа, яка чекає у вашому шлунку, може надовго позбавити вас голоду.

Наша дитина може бути анорексичною, навіть якщо їй мало шлункової кислоти. Це можна покращити, приймаючи кислі напої, такі як трохи соку, лимона, апельсинового соку, можливо, яблучного оцту.

На жаль, батьки дітей, які погано харчуються, можуть зробити ряд помилок у своєму відчаї. Тому ми перераховуємо декілька відповідей на питання, "що ми не повинні робити?". Не змушуйте їсти. Зупинити це найважче, оскільки батькам стає надзвичайно погано, коли вони знають, що їхня дитина недоїдає. Це особливо серйозні головні болі, спричинені дрібними "голодуючими", які витримують до кількох днів без твердої їжі. У такому випадку давайте сприймемо одне серйозно: споживання рідини. У разі хвороби, особливо при лихоманці, дуже важливо хоча б випити, якщо відмовитесь від напою, покладіть перед ним солоне насіння, попкорн, і в цьому випадку ми можемо навіть використовувати ропі для спраги. Після запобігання зневоднення, інше можна залишити дитині, яка раптом зголодніє.

Помилково карати чи винагороджувати погано поїдаючу дитину залежно від її харчових показників. Похвала підходить і, безсумнівно, йому добре підійде, але не слід перебільшувати. Ви можете легко відновити примусово обсипану стіну в надії на подарунок як красномовний доказ того, що вона не впала добре. Те, що нам не подобається, або те, що не вдається, навіть не спадає нам на думку, як дорослі. Нехай у дитини також є власні смаки та право мати думку про відмову від якоїсь їжі.

Добре знати, що на апетит дітей сильно впливає їх відпочинок і чи достатньо їм на свіжому повітрі. Втомлена дитина також втомилася від їжі, в цьому випадку краще лягти, прокинувшись свіжим, швидше за все, буде голодним вовком і добре наповнить живіт. Спробуємо вирішити можливість вентиляції щодня, з частим відкриванням вікон на випадок негоди, інакше ми повинні забезпечити їм якомога більше часу на відкритому повітрі.