4 січня 2021 р

очищаючи
Печінка - це орган, який очищає ваше тіло від токсинів. Схуднути, очистивши печінку, дуже просто, оскільки після очищення ви схуднете набагато легше.

Можливо, ви коли-небудь сідали на дієту, і що через тиждень жертви та сили волі ви втратили лише кілька грамів, а іноді навіть не це. Таке може статися, якщо печінка не працює належним чином через перевантаження залишків, які іноді накопичуються через неправильне годування.

Печінка - це один з органів, який виконує більшість функцій у нашому тілі, і вона нам потрібна для повноцінного функціонування, якщо ми хочемо швидше і здоровіше схуднути.

Це є принцип, якого дотримується більшість детоксикаційних дієт які стають настільки модними і працюють просто тому, що детоксикуючи печінку, ми набагато краще втрачаємо вагу.

Як печінка бере участь у втраті ваги?

Печінка пов'язана з більш ніж 500 функціями організму і відповідає за фільтрацію всіх рідин та їжі, які ми споживаємо щодня.

Загалом, функції печінки:

Секреторна та видільна функції: виробляє жовч, необхідну для перетравлення жирів у кишечнику або метаболізму холестерину. Він також виділяє карнітин, який є компонентом, що дозволяє мітохондріям використовувати жир для виробництва енергії у формі АТФ.

Функції кровообігу: він фільтрує всю кров з кишечника, в якій знаходяться всі поживні речовини, поглинені під час травлення, змушуючи їх скористатися.

Метаболічна функція: він переробляє білки, жири та вуглеводи, які перетворюються на білки або жир.

Функція резерву: зберігає залізо та вітаміни. Він зберігає глікоген, який є першим джерелом енергії, яке наше тіло використовує, коли йому потрібна енергія. Після того, як запас глікогену вичерпається, організм починає використовувати підшкірний жир для отримання енергії. Це відбувається приблизно через 20 хвилин після виконання аеробних вправ, таких як біг. З цієї причини часто кажуть, що для спалювання жиру потрібно робити аеробні вправи принаймні півгодини.Якщо наша печінка перевантажена токсинами, їй буде дуже важко переробляти їжу, і буде більша тенденція до накопичення жиру Зіткнувшись з неможливістю правильно його обробити.

Як ми можемо очистити печінку? Є кілька продуктів, які допоможуть нам очистити печінку, щоб вона могла ефективніше використовувати корисні речовини.

Пийте багато води: вода завжди допомагає розріджувати токсини, і в меншій концентрації вони виводяться набагато легше. Це також стимулює вироблення сечі, завдяки чому частина відходів виводиться із сечею і полегшує роботу печінки. (Ви можете прочитати мою статтю: Вода для схуднення: скільки пити? )

Зелена їжа: майже всі овочі та зелень насичено-зелені, стимулюють травний тракт завдяки до вміщеного в них хлорофілу, який також сприяє виведенню токсинів. Найбільш чистим з усіх є крес-салат, який можна приймати в салаті або струшувати з водою у вигляді соку. Якщо ви готуєте крес-напій, Змішавши приблизно 30 або 40 грамів з літром води і струшуючи їх після того, як залишили їх відпочивати у воді на ніч, ви отримаєте дезінтоксикаційний напій що можна взяти вранці протягом п’ятнадцяти днів, і ви побачите, як через цей час ви почнете худнути, навіть не змінюючи дієти. Ще однією їжею, яка є потужним детоксикантом печінки, є брокколі, яка значно стимулює вироблення ферментів, що сприяють детоксикації організму.

Фрукти: їх високий вміст води допомагає вимити накопичені в організмі токсини. Вони легко засвоюються і містять багато важливих вітамінів, таких як вітамін С. У цьому випадку цитрусові більш цікаві, оскільки цей додатковий внесок вітамін С сприяє перетворенню токсинів в інші речовини, які легше виводяться.Часник: є ще однією їжею, яка допомагає виробляти детоксикаційні ферменти які допомагають фільтрувати відходи та токсини в травній системі, запобігаючи їх накопиченню. Її можна вживати як у сирому, так і у вареному, і смаженому вигляді.

Овочі: артишок, спаржа, цибуля, ендівія та буряк вони чудово підходять для детоксикації організму. Багато додають сечогінні властивості, які ще більше полегшують роботу печінки.

Зелений чай: Окрім того, що він допомагає «промивати» накопичені токсини, завдяки своїй діуретичній здатності він викликає виведення частини токсинів нирками, таким чином виконуючи частину роботи в печінці.

Горіхи: волоські горіхи, гарбузове насіння, мигдаль та насіння соняшнику чудово піддаються детоксикації організму. Якщо ви споживаєте восьмизерновий хліб, ви можете споживати його дуже легко та смачно. Якщо ви виконуєте дезінтоксикаційну дієту принаймні п’ятнадцять днів, ви побачите, що навіть якщо ви підтримуєте дієту, дуже можливо, що ви почнете худнути, коли ваша печінка зможе працювати на повну потужність без накопичених токсинів. Якщо ви також будете робити гіпокалорійну дієту, ви побачите, як швидше втрачається вага після детоксикації. Сподіваюся, вам це було цікаво 🙂