Чи прибирання для вас - це лише те, що вам потрібно, це погано? Подивіться на праву сторону - спалюйте калорії та формуйте форму під час чищення!

калорій

Той, хто вже спітнів, пилососячи килим чи миючи підлогу, напевно не буде здивований, що прибирання - це чудовий час для спалювання зайвих калорій. Якщо ви не перелічуєте прибирання як одне з найцікавіших занять у світі, вважайте це спортивним заняттям. Окрім того, щоб зробити щось для своєї форми, ваші домочадці також будуть чистішими та ароматнішими.

Калорія спалювання по дому

Американський інститут гарного ведення домашнього господарства вивчив, скільки калорій споживається під час чищення. Результат був дуже дивовижним для багатьох. Учасники тесту дві години прибирання під майже Спожито 600 калорій. Навпаки, протягом 5-кілометрового періоду ми споживаємо приблизно половину цього, або 374 калорій. Ви позбудетесь 416 калорій за дві години ходьби, а якщо займетеся йогою, то спалите 200 калорій за одну годину і 400 за дві години. Кількість спалених калорій за одну годину їзди на велосипеді може становити 330, якщо ви підтримуєте швидкість 16 км/год.

Звичайно, кількість спалених калорій також залежить від ваги людини. Спалювання більше калорій при більшій вазі. У таблиці показано, скільки калорій спалює людина вагою 70 кг, виконуючи різні домашні справи.

Скільки калорій спалює людина за 70 кг за годину?

  • Скошування газону - 315
  • Прибирання ванної кімнати - 196
  • Стирання підлоги - 196
  • Пилососити - 175
  • Підмітання підлоги - 161
  • Вигул собак - 140
  • Миття вікон - 140
  • Порошення пилу - 105
  • Кулінарія - 105
  • Розвантаження та розмитнення покупок - 105
  • Цвітіння - 105
  • Миття посуду - 91
  • Прасування - 91
  • Збір, прибирання та зберігання одягу в шафі - 70
  • Постільні приналежності - 68
  • Шиття або в’язання гачком - 35

Який вплив чищення робить на ваше тіло?

Очищення має не лише фізичний, але й психічний вплив, а також впливає на мозок. Це також може допомогти при легкій депресії. Це пов’язано з тим, що фізична робота діє як свого роду антидепресант: вона змушує вас почуватись краще і створює відчуття того, що все тримається під контролем. Однак завжди проконсультуйтеся з лікарем, якщо ви приймаєте ліки. А прибираючи, співайте спокійно. Ви почуватиметеся краще, зменшите стрес і будете використовувати своє психічне та фізичне здоров’я. Прибирання скоро стане веселішим! Увімкніть радіо або залучіть улюблені пісні та голосові зв’язки крім рук.

Дослідники з університету Квінз у Канаді виявили, що фізична робота під час прибирання будинку або будинку допомагає підвищення кардіореспіраторного стану.

Коли ви несете важкі сумки додому після покупки, подумайте про це це зміцнює м’язи рук. Коли ви виймаєте чисту посуд із посудомийної машини або чисту посуд із пральної машини, пам’ятайте, що ви справедливі він тренує сідниці і стегна. Однією з найефективніших вправ для зміцнення нижньої частини тіла є присідання.

Під час миття та пилососування підлоги її живіт робочий. Ці заходи зміцнюють м’язи живота.

Ми також спалюємо калорії під час сну або перегляду телевізора

Можливо, тішить той факт, що ви спалюєте калорії, навіть якщо нічого не робите. Він також спалює близько 72 калорій за 1 годину під час перегляду телевізора. Звичайно, за умови, що ви тим часом нічого не їсте та не перекушуєте. Ви також втрачаєте кілька калорій під час сну, що може становити до 95 за годину. Будь якісним 8 годин сну, не їжте і не вживайте алкоголь безпосередньо перед ним. Це також погіршує якість сну та спалювання калорій. Це просто сміх також звільняє вас від десятків калорій - приблизно за 15 хвилин Він спалює 40 калорій.