авторський колаж hlavne.sk, Shutterstock
Вам може бути цікаво
RTVS запропонує глядачам телевізійну версію переговорів "Борис і Бамбор"
29 вересня 2020 р
Модель Бар Рефаелі та її мати були засуджені за ухилення від сплати податків
14 вересня 2020 р
Свята закінчились. Після них залишаються лише зайві кілограми. Закони термодинаміки працюють - енергія не виникає і не зникає, вона просто змінюється. Як гектолітри капусти та фунт салату з майонезу, які ми клали одне одному на Різдво, вони нікуди не поділись. Вони просто перетворилися на жир, який тепер з гордістю прикрашає наше тіло і нагадує нам, що ми ще раз перебільшили це.
Є багато ідей для вирішення цієї проблемної ситуації. Хтось кращий, хтось гірший, але є й такі, які явно шкідливі. Дієти є проблематичними в довгостроковій перспективі, оскільки вони часто замінюють одну проблему іншою. З невеликим гумором - що можна сказати про схуднення, якщо ти принесеш цингу.
Хоча багато дієт допоможуть швидко схуднути, вони не оздоровлять вас. Що ще гірше, навіть ці кілограми з часом повернуться із гіршими дієтами.
Вітаміни. Фото: Pixabay.com
Ось декілька коротких порад
Не бійтеся час від часу переривати дієту, а потім продовжувати. Більшість програм раціонального харчування не провалюються, якщо ви смакуєте картоплю фрі раз на місяць. Звичайно, якщо ви будете хрустяти цю картоплю фрі перед телевізором щовечора, жодна дієта вас не врятує.
Недостатньо рахувати калорії. Людському організму потрібно набагато більше, ніж сирої енергії, такі як вітаміни, мінерали та збалансоване споживання білків, цукрів та жирів. У той же час добре подумайте, чи будете ви стрибати на різних дієтах для детоксикації та очищення. Більшість з них засновані на вигадах і не приносять реальної вигоди.
Остерігайтеся шахрайських детоксикацій! Фото: Pixabay.com
Дієти, які приносять більше шкоди, ніж користі
У епоху Інтернету різні дурниці швидко стають популярними. Особливо, якщо їх просуває відома у всьому світі знаменитість. Але будьте обережні! Навіть знаменитості (шокуюче) не завжди слідують розуму та науковим аргументам, а іноді стрибають на обман. Наприклад, ми не рекомендуємо такі дієти:
Харчування за групою крові - немає наукових доказів того, що люди з тією чи іншою групою крові повинні харчуватися різними видами їжі.
Харчування для дітей - Дієта, яка принесе вам користь, якщо ви їсте максимум один прийом їжі "для дорослих" на день і доповнюєте решту калорій дитячим харчуванням, просто помилково. Дитяче харчування взагалі не повинно бути калорійно менш вимогливим, ніж звичайне харчування, і в той же час йому може бракувати необхідної клітковини.
Капуста скрізь. Фото: Pixabay.com
Тільки суп з льону та капусти - не їжте кілька днів нічого, крім капустяного супу, це, мабуть, була доля наших предків у зимові місяці, коли всі інші культури пройшли. Сьогодні ми знаємо, що капуста не забезпечує всіх необхідних поживних речовин.
Соки - Фруктові та овочеві соки приємні, але їсти нічого, крім них, ризиковано.
Спляча дієта - логіка тут ясна - якщо ви спите, ви не їсте, якщо ні, то худнете. Ну, це не так просто. Дієта, яка дозволяє спати якомога більше часу, серйозно загрожує вашому здоров’ю. Нестача їжі викликає процеси в організмі, які можуть призвести до серйозних довгострокових наслідків
Сон зайва вага? Нісенітниця! Фото: Pixabay.com