Важливо включати в раціон продукти, що містять магній.

позбутися

Поділитися статтею

Немає нічого неприємнішого, ніж коли ви прокидаєтеся вранці і виявляєте, що у вас страшенно болить голова. Ви дивитесь у вікно і виявляєте, що це може бути від негоди. Ви озираєтеся на останні 12 годин і виявляєте, що вчора ви напр. вони вечеряли пізніше, ніж ти повинен, або ти випив трохи більше, ніж зазвичай. Це було б все?

Якщо ви не людина, у якої часто болить голова і вона не є хронічною, ви полегшите біль знеболюючим засобом. Якщо ви не їсте його часто, це забере вас майже напевно. Ну, є люди, у яких хронічний головний біль. Однією з таких хвороб є мігрень. Це проявляється переважно повторними нападами головного болю, які цілком обмежують цих людей. Іноді вони навіть нічого не можуть зробити, їм просто потрібна тиша і темрява.

Однак мало відомо, що кожен десятий головний біль може бути викликаний невідповідною їжею. Якщо ви один з тих людей, які страждають від сильних головних болів, згадайте, що ви їли.

Остерігайтеся цитрусових, сиру та обробленого м’яса

Згідно з дослідженнями деяких лікарів, вони викликають головний біль цитрусові, включаючи соки цих фруктів. Крім того, це переважно жирна їжа, найчастіше сир та шоколад, а також деякі овочі, напр. помідори.

Організм, ймовірно, реагує на певні речовини. Одним з них є тирамін, який утворюється під час розщеплення білків у міру старіння їжі. Ви можете знайти його в сири, що дозрівають, але також моцарела, сир фета або пармезан. Тригери також включають фенілетиламін, який міститься в продуктах, які піддалися бродінню (наприклад, шоколад).

Можливо також, що люди з мігренню не мають достатньої кількості ферментів для боротьби з різними речовинами в їжі. Наприклад, тирамін тоді змушує тіло підвищувати тиск і чинити сильніший тиск на судини - і у світі болить голова.

Однак мігрень може бути спричинена продуктами з високим вмістом - напр. всі види квасолі, соління, мариновані оливки, сухофрукти, штучні підсолоджувачі, оброблене м'ясо, бекон, але також банани, червоні сливи і найголовніше - всі консерви.

Вода важлива, пропустіть алкоголь

Можливо, ви не знали, але також можете викликати головний біль при коливаннях дієти. Наприклад, довгий піст на дієтах, оскільки це спричиняє падіння рівня цукру в крові. Результатом є нездужання, нудота, а у деяких людей болить голова.

Звичайно, питний режим теж важливий. Звичайна вода ідеальна. Ви будете знати, що якщо вип’єте занадто мало, у вас буде боліти голова.

Для людей, схильних до мігрені, подвійно вірно, що їм взагалі не слід вживати алкоголь. Найбільш ризикованими є червоні вина, міцний алкоголь та деякі сорти пива. А в поєднанні з курінням ви колядуєте безпосередньо про мігрень, пише doma.nova.cz.

Позбутися мігрені можна за допомогою цих продуктів

Якщо ви не людина, яка любить ліки, спробуйте позбутися мігрені, включивши ці продукти у свій раціон. Важливо, щоб у них був високий вміст магнію, адже саме магній допомагає від головного болю. Намагайтеся з’їдати по три жмені горіхів на день, або насіння гарбуза, мигдаль, не уникайте шпинату або капусти.

Слід також включити в раціон авокадо, який жирний і просто жири допомагають організму засвоювати магній краще.