Зміст статті

Добавки перед тренуванням принесуть нам кілька переваг, перша - збільшення пробудження до навчання, коли на тренування вам не вистачає енергії. Друга перевага - збільшити м’язи та покращити силові показники, стимулятори - це подібні продукти.

аксесуари

Який вибрати?

Будь то у формі порошку, таблетки або рідини, тут застосовується те саме, що і з іншими харчовими добавками.

Порошкові насоси для попередньої підготовки

Порошкові насоси для попереднього тренування - це ті, які є викопати у воді вони вигідні зокрема тим, що вони є дуже швидко всмоктується.

Насоси для підготовки до планшетів

Також доступні планшетні насоси перед тренуванням добре засвоюється, але не так швидко, як порошок або рідка форма. Я перевага в тому, що ви можете просто пити таблетки в будь-який час з водою і вам не потрібно нічого різати в чашці або шейкері.

Слід використовувати стимулятори перед тренуванням натщесерце з тієї причини, що вони працюють швидше і сильніше як при прийомі після їжі.

Що таке насоси та стимулятори перед тренуванням і які речовини вони містять?

Аргінін

Аргінін є напівнеобхідною амінокислотою, яка відіграє важливу роль у кровотоці в організмі та у виробництві NO-оксиду азоту. Його роль у попередніх тренуваннях головним чином поліпшення кровотоку і накачування м’язів.

Слід ввести одну дозу перед тренуванням 3-6 грам. Щоб отримати максимальну користь від добавок аргініну, дозуйте його до 3 разів на день по 5-6 грам. Однак не приймайте таку велику дозу один раз. Може спричинити одна велика доза проблеми зі шлунком та діарея. Для деяких людей навіть більші дози аргініну не забезпечують бажаного накачування м’язів. Це працює трохи по-різному для всіх і тому вам потрібно самостійно перевірити, яка доза вам підходить. У нього аргінін швидке виникнення та його наслідки відразу після першого використання. На додаток до накачування м’язів, деякі чоловіки демонструють поліпшення при застосуванні аргініну ерекція.

Креатин

Як і кофеїн, креатин також є одним з найважливіших компонентів стимуляторів перед тренуванням. Регулярне вживання креатину дозволить досягти поліпшення потужності. На відміну від кофеїну, він не працює під час першого тренування, але його наслідки проявляються лише при тривалому застосуванні, коли рівень креатину в організмі зростає. Незалежно від того, намагаєтесь ви набрати вагу чи схуднути, це так підходить абсолютно всім в усі періоди. Зі стимулятора перед тренуванням креатину цілком достатньо 5г. Використання креатину є повністю сейф як для чоловіків, так і для жінок, що також є загальнодоступним у їжі (наприклад, яйця, риба та м’ясо).

Цитрулін

Ця амінокислота дуже тісно пов’язана з аргініном через те, що цитрулін переходить у L-аргінін у нирках після надходження в організм., він ефективніше підвищує рівень аргініну, ніж сам аргінін, покращує витривалість та зменшує втому. На відміну від аргініну, його ефекти починають повільніше, і ви відчуєте користь лише при тривалому застосуванні, рекомендована доза становить 6г - 8г протягом доби. Однак для підтримки ерекції достатньо дози 3 грами. І аргінін, і цитрулін належать до тих речовин, які сильно впливають на одних людей, а на інших - зовсім.

Екстракт зеленого чаю

Містить протизапальні засоби із зеленого чаю катехіни, які підтримують ваші розумові та фізичні показники. Їх отримують екстракцією з листя зеленого чаю (Camellia Sinensis). Ці речовини корисні майже для всіх органів вашого тіла. Він позитивно впливає на здоров’я судин, печінки та має антиканцерогенну та протидіабетичну дію. Ефективність цих речовин з чаю і таблеток однакова.

Кофеїн

Корефін, який ви можете знати з кави та деяких сортів чаю, є дуже ефективним ноотропним стимулятором, він є одним з основних компонентів стимуляторів перед тренуванням. Його виробляють синтетично в лабораторіях або з кавових зерен. Він підходить не тільки для збудження при важких силових тренуваннях, але і для аеробних вправ. Організм поступово звикає до кофеїну, і якщо ви хочете час від часу максимально використовувати його наслідки обмежити споживання кофеїну, організм звикає до цього і після збільшивши дозу ще раз, ви знову відчуєте силу її наслідків. Дозування індивідуально для кожного кофеїну діє по-різному для кожного, тому рекомендується починати з дози 100 мг і поступово збільшувати її, до отримання бажаного ефекту. Щоб відчути позитивні ефекти кофеїну, деяким потрібно збільшити дозу кофеїну навіть до 300-400 мг. Ефекти кофеїну зазвичай проявляються після 20-30 хвилин з моменту його прийняття.

Таурин

Це добре відома речовина таурин, яку багато хто знає в основному з енергетичних напоїв, він діє як антиоксидант в організмі., підвищує фізичну та розумову працездатність, його також використовують для зняття спазмів. Добова доза таурину становить від 2 г до 3 г.

Інозин

я можу збільшити силу та витривалість у навчанні a не має побічних ефектів. Добова доза точно не визначена і залежить від багатьох факторів, таких як стать, вік або вага. Потрібно самостійно перевірити, яку дозу потрібно. Дотримуйтесь інструкцій виробника для конкретного продукту, і якщо ця доза не допомогла, спробуйте трохи збільшити її.

Гуарана

Гуарана є стимулюючий напій, містить кофеїн та алкалоїди теофілін та теобромін. Ці речовини мають кофеїноподібний механізм дії. Він використовується для поліпшення спортивних результатів, втрати жиру, а також як природний афродизіак. Його не слід застосовувати протягом тривалого часу у поєднанні з високими добовими дозами.

Тирозин

Основним ефектом цієї амінокислоти є підвищення концентрації для тренувань та зняття стресу. Рекомендована доза перед тренуванням Тирозин становить 100 мг - 150 мг на 1 кг ваги. Однак вони також часто приймають значно менші дози, близько 2000 мг і більше. Вам потрібно перевірити, скільки тирозину потрібно вашому організму, щоб відчути вплив тирозину. Для кращого ефекту він повинен взяти його навколо За 60 хвилин до тренування.

ГАМК (гамма-аміномасляна кислота)

ГАМК іноді зустрічається в складних попередніх тренуваннях, її роль полягає придушення стресу та індукція спокійного стану організму. Внутрішньо введений ГАМК не має сильних ефектів, і щоб відчути будь-який його ефект, вам доведеться приймати надмірні дози цієї речовини.

Бета-аланін

Бета-аланін допомагає короткочасно за рахунок підвищення фізичної працездатності, причини відомий поколювання тіла, що найчастіше відчувається на обличчі та кінцівках, у виняткових випадках може відчуватися і на спині. Не потрібно боятися поколювання це абсолютно безпечно. Як і кофеїн, за винятком поколювання викликає збудження тіла і збільшує вихідну потужність. Це можна зробити, приймаючи бета-аланін Ще 1-2 повторення послідовно порівняно з тим, коли ви не приймаєте бета-аланін. Завдяки цьому ви досягнете кращих і важчих тренувань, що ефективно призводить до зростання нової м’язової маси. Він рекомендує використовувати його навколо За 30 хвилин до тренування для оптимальної роботи, Добова доза бета-аланіну становить 3 г - 6 г.