Фізіотерапія колінного суглоба Серед захворювань суглобів остеоартроз колінного суглоба - за частотою - другий за частотою захворювання тазостегнового суглоба. Це пов’язано з деформацією коліна, руйнуванням і стиранням хряща, що спочатку проявляється лише при пускових болях, а згодом - у болі в коліні та обмежених рухах, що виникає під навантаженням.

може

Це можна запобігти запальним, відчуттям тепла, набряком коліна, де дегенеративні кісти можуть свідчити про появу більш пізнього процесу. Найпоширенішими схильними факторами є деформації стегон і гомілок, деформації осей ніг, ушкодження зв’язок O- та X-гомілок та суглобів. Основна скарга - обмеженість рухів і скутість суглоба вранці, що згодом розчиняється в рухах.

У міру звуження руху розвиваються скорочення м’язів. Через біль біль хворий щадить кінцівку, тому м’яз стегна також слабшає.

Коліно часто набрякає, в суглобі накопичується рідина, яка відчутна і помітна, і біль унеможливлює наступ пацієнта на ногу. У гострий болючий період ми прагнемо полегшити лікарський біль, зменшити запалення, обмерзання і тимчасово відпочити суглоб у спокої на короткий час.

Важливо знати, що схуднення при артрозі коліна дуже погано в довгостроковій перспективі, якщо ми хочемо вирішити розслаблення коліна за допомогою маленької подушки, підкладеної під коліно. Це пов’язано з тим, що втрата колінного суглоба в зігнутому положенні призводить до фіксації коліна при артрозі, і як тільки ми помічаємо, що більше не можемо повністю витягувати ноги.

Тому ми рекомендуємо відпочивати з витягнутими ногами і навіть підкласти під п’ятки невелику подушку, щоб ваша власна вага розтягувала коліна.

Поки коліна опухле, тепле, болюче, слід виконувати вправи, щоб допомогти надлишкової суглобової рідини всмоктуватися з колінного суглоба. Лежачи на спині, ми повільно і обережно намагаємося підтягнути наші болі ноги на ноги, а потім випустити їх у розширений стан.

Справа не в тому, щоб викликати біль у цьому ненавантаженому положенні, під час вільного згинання та розтягування хрящові поверхні колінного суглоба ковзатимуть одна на одній, оскільки це допоможе набряку розсмоктатися. Ні в якому разі ми не повинні змушувати згинання, зміцнюючи м’язи стегна, у цьому випадку ніжність і розслаблення важливіші.

Якщо ваше коліно болить занадто довго, і ви не відчуваєте полегшення під час ходьби, наприклад Тож давайте не будемо протестувати проти палиці, адже під час хворобливих періодів це може бути великою підмогою, і щиколотки та стегна сусідніх суглобів також будуть подяковані.

Регулярні м’які вправи зміцнюють м’язи, що оточують суглоб. За допомогою щоденних вправ на розтяжку ми можемо збільшити рух наших суглобів, ми також можемо виконувати зміцнювальні вправи з невеликими вагами, уникаючи перевантажень, ходьби, плавання, підвищення тонусу м’язів, ми можемо покращити не тільки суглоби, але і загальний стан нашого тіла, що полегшує скарги та уповільнює процес.

Вибуховий, проривний теніс та сквош призначені лише для тренованих ніг.

Гірська ходьба, ходьба на біговій доріжці, швидка ходьба, їзда на велосипеді, навпаки, втрачають вагу майже у всіх, хто страждає артрозом коліна, не кажучи вже про водні рухи, плавання, водну гімнастику, коли вага на часто перевантаженому колінному суглобі нарешті не зважується.

Однак майте на увазі, що наші коліна набагато чутливіші до надмірної ваги, ніж інші несучі суглоби.

Тож давайте уникати ожиріння! Тереція Варга.

  • Артроз: Зупиніть знос суглобів Журнал NatureMedicine
  • Національний інститут ревматології та фізіотерапії, Будапешт.
  • Удосконалені протизапальні препарати для лікування остеохондрозу
  • Діана Ковач, ревматолог Ригідність суглобів та обмежена рухливість можуть виникати як характерний або наслідковий симптом ревматологічних, внутрішніх хвороб та неврологічних захворювань.
  • Симптоми та лікування артрозу (знос хряща) - HáziPatika