допоможуть

Зелений горошок

Це їжа, дуже багата білком і клітковиною, тому ми повинні включати її в дієти, щоб схуднути. Вони дуже низькокалорійні, і завдяки клітковині вони дуже ситні. Вони допомагають зменшити проблему запор.

Сочевиця

Ми знаємо, що бобові культури цілий рік, але тим не менше, на думку Meritxell Martí, маленька сочевиця в салаті може бути ідеальною їжею навесні, щоб допомогти вам схуднути або не набрати зайві кілограми. У них мало калорій і немає жиру, великий вміст клітковини, що допомагає нам відчувати себе ситими та регулювати кишковий транзит. Високий вміст білка робить їх хорошими замінниками м’яса.

Артишоки

Meritxell Martí уточнює, що, хоча це зимовий овоч, і навесні ми в кінці сезону, в цей час це, як правило, дуже добре. Артишок допомагає поліпшити перетравлення жирів, тому ми будемо їх легше виводити. Вони злегка проносні та сечогінні, низькокалорійні та дуже багаті клітковиною. Насправді вони містять багато інуліну, нерозчинної клітковини, яка діє як пребіотик, що допомагає запобігти здуттю шлунку. Крім того, вони сприяють зниженню рівня цукру в крові.