Ви з тих, хто з нетерпінням чекає зими, бо нарешті не потрібно втягувати живіт? Взимку все інакше. Вилізти з ліжка з підігрівом часом буває дуже складно, але ви все робите. Особливо, коли перед вами чітка мета. Ви хочете залишатися у формі навіть взимку! Для початку досить рішучості. Нам подобаються 5 підказок для вас, завдяки яким ви будете залишатися в формі взимку. Ходімо.

Зима вас не зупинить

Ви не хочете вставати вранці, день короткий, і коли стемніє, чи відчуваєте ви потребу лягати спати? Не будь дурним. Ще не час. Він цього хоче трохи зусиль і втома від ліні пройдуть самі собою . Ви не будете відчувати друзів з енергією, яку відчуватимете завдяки нашим 5 лініям. Зима прекрасна. Дайте їй шанс!

бути

1. Регулярно виконуйте вправи. Це працює і взимку

Ви встали з ліжка, вас чекає гарний зимовий день. Який ваш план на сьогодні? Ви зробили бронювання годину лише для себе ? Подолайте свою лінь і робіть те, що додає вам енергії влітку. Ви також можете займатися спортом взимку . Це складніше, але ви можете це зробити. Готуйся план тренувань на всю зиму і поставте мету, щоб ви знали, що задумали. Не пропускайте вправи і під час Різдва.

Якщо ви хочете зберегти фігуру, над якою наполегливо працювали влітку, тренуватися не менше 3 разів на тиждень . Є види спорту, якими можна займатися навіть взимку. Ви активний бігун? Не вішайте кросівки на ніготь взимку. Ви також можете насолоджуватися бігом взимку. Вам просто потрібно знати, як це зробити. Це буде інакше, ніж навесні або влітку, але в гарну сонячну погоду ви тоді будете бігати набагато краще, і ви будете раді, що не здалися взимку.

Як щодо спробувати бігові лижі? Одягніть ковзани і підемо на лід! Вам більше подобаються засніжені пагорби і чи готові ви зараз до лиж? Це зима можливостей для занять спортом більш ніж достатньо . Не сиди вдома. Скористайтеся тим, що пропонує сніг та лід, поки настав час. Будьте в русі. Весь час. Не стояти на одному місці. Зима настане відразу, і ви не позбудетесь її так легко.

Залишайтеся на Свіже повітря має свої переваги . Ви отримуєте вітамін D у своєму організмі природним шляхом, і це може навіть спалити вас. Сонячні промені зроблять навіть найхолодніший день приємнішим. Все, що вам потрібно зробити, це добре одягатися. Не забувайте про світловідбиваючі елементи. Надворі майже темно, тож нехай добре ви бачите крізь засніжений пейзаж.

2. Ви, напевно, чули про загартовування?

Ми не говоримо, що вам потрібно одразу приєднатися до Полярних ведмедів. Все має свій час. Загартовування зміцнює не тільки ваше тіло, але й душу . Імунітет буде сильнішим, хвороб вдасться уникнути, і ви будете в тонусі навіть взимку. Чи знаєте ви переваги загартовування? Ви знаєте про загартовування покращує обмін речовин і чи легше схуднути? Ні, не стрибайте в найхолоднішу воду відразу. Все хоче свого часу. Перш ніж приєднатися до Полярних ведмедів, буде текти набагато більше зимової води. Почніть з прогулянок з більш тонкого шару одягу. Прийміть холодний душ, а пізніше ванну, щоб тіло поступово звикало до зими. Коли ти будеш готовий, відвідайте найближче водосховище, але не йди сам. Ви ніколи не знаєте, що може трапитися з вами в зимовій воді. Збільшуйте час перебування у воді поступово. Ви не поспішаєте. Ти справді замерзаєш і ввечері спиш, як одуд. Встань! Користь, яку пропонує загартовування, поступово прийде.

Ви помітили людей, які це зробили на голові у них шапка, а на руках рукавички, навіть якщо решта їхнього тіла знаходиться в зимовій воді? Вуха і руки повинні бути теплими. Якщо ви збираєтеся регулярно загартовуватися, інвестуйте в основне обладнання для затверджувачів у вигляді рукавичок, шапок та взуття. Контакт із зимовою водою буде набагато приємнішим.

3. Також можна займатися вдома

Погані дороги, сильний вітер, майже стемніє ... яке виправдання ви використовуєте найчастіше? Чи знаєте ви, що також можете займатися вдома вдома? Що вам ніхто ніколи раніше не казав? Ми не віримо! Як тренуватися навіть без спортзалу? Є багато можливостей. Основні тренінги, пілатес або йога . Або вам потрібно зміцнити стегна і попу? Для кожної частини тіла правильні вправи можна знайти в комфорті вашого будинку.

Клацніть на youtube, введіть, в яких іграх ви хочете займатися та виберіть вправу, яка вам найбільше подобається . Ви здивовані, що їх так багато? Це для того, щоб ви не практикували те саме щодня. Комбінувати серцево-судинні фізичні вправи та зміцнення . Ви позбудетеся від запасів жиру і покажете світові розвинені м’язи. Після гарних тренувань ви не тільки будете фізично та фізично підготовлені як король Мадагаскару Джеліман. Це також відобразиться на вашому психічному самопочутті, і зима з часом стане вашим улюбленим часом року.

4. Налаштуйте свій раціон

Ви звикли свіжі помідори, перець та огірки прямо з городу? Зима не пропонує таких можливостей, і дванадцять місяців приходять на допомогу лише в казках. Але це не означає, що ви повинні їсти все, що бачите. Зайдіть в меню і не переїдати без потреби. Пекуча дієта не приносить користі. Це в магазинах багата пропозиція фруктів та овочів навіть взимку . Просто виберіть. Поєднуйте свій раціон так, щоб він не надто обтяжував ваш травний тракт. Ти не ведмідь. Не потрібно робити запаси жиру на зиму. Подумайте про це на імунітет сильно впливає кишкова флора . Якщо у вас все в порядку, все буде працювати краще. Клітковина, йогурт, бринза та ацидофільне молоко допоможуть вам створити правильну пробіотичну культуру. Намагайтеся якомога частіше включати в свій раціон пробіотичні продукти.

Не забудьте випити. Взимку спрага не застосовується так інтенсивно, як влітку, але це не означає, що ви не п'єте. Без Досить достатньої кількості рідини взимку не буває . Чому, на вашу думку, у вас так часто болить голова?

Чи намагаєтесь ви, як знаєте, але не отримуєте в організм достатньої кількості фруктів та овочів у достатній кількості? Спробуйте смузі і надходження вітамінів та мікроелементів про вас піклуються.

5. Рух взимку важливий, але ...

Поки що ми говорили переважно про фізичні вправи та заходи, якими ви можете займатися навіть взимку. Так, рух важливий і допомагає розпочати правильно, вимиває ендорфіни та позитивно впливає на ваше тіло та душу . Але розслаблення також сприяє загальному психічному самопочуттю. Тож побалуйте себе цим. Оздоровчий, масажний, але також хороша книга . Все, що ви на мить забудете про проблеми всього світу, має значення.

Сьогодні стрес є частим супутником, і з ним важко боротися. Робіть те, що вам подобається, що зробить вас приємнішими . Коли ви востаннє грали у «Чоловік не гнівайся на своїх дітей»? Спробуйте іншу настільну гру і проведіть приємні моменти в сімейному колі. Основою є сімейний добробут. Не дайте шанс депресії!

Крім спорту, чи є у вас хобі, яке вас наповнює? Жінки з нетерпінням чекають рукоділля взимку. В’язання гачком, в’язання, намотування шпульки. Джентльмени у підвалах віддані дереву чи металу і дарують їм душу. Результат того вартий, але шлях до нього важливіший.

Ви вирішили, що займаєтеся спортом і взимку? Відвідайте наш каталог спортивного обладнання та доповніть своє зимове спорядження усім необхідним.