Нескінченність енергетичних батончиків пропонує нам сучасний ринок, підкреслюючи їх здатність покращувати спортивні показники. Але ми повинні знати, чи справді ці атрибути правдиві.

Відмінна закуска або сортування
Основними функціями закуски перед вправою є наступні:

  • уникати падіння рівня цукру в крові (гіпоглікемія): симптоми гіпоглікемії перешкоджають оптимальним фізичним показникам
  • живлять м’язи: м’язи накопичують енергію у вигляді глікогену, або під час їжі, з’їденої протягом дня, або під час прийому за годину до тренування
  • зменшити почуття голоду
  • розслабте наш розум: знаючи, що ми ситі і зможемо виступати найкраще в змаганнях.

тіка

Багато спортсменів уникають прийому їжі перед фізичними навантаженнями через дискомфорт у травленні або шлунку, який може спричинити їжа, але це завжди буде залежати від типу їжі, яку ви обираєте.


Характерні переваги енергоблоку:

    Практичність: з огляду на сучасний темп життя та брак часу на їжу, вдаватися до енергетичних батончиків є дуже здоровим варіантом для задоволення потреб у поживних речовинах без ускладнень.
    Їх компактна і невелика форма дозволяє їх легко носити з собою та використовувати в якості кишенькових продуктів харчування.

Хороше споживання калорій перед фізичною активністю: з’їдання чогось перед вправами збільшує енергію та фізичну витривалість. Вживання від 200 до 300 калорій покращує фізичну працездатність.

Хороше джерело вуглеводів: таким чином, під час вправ на опір енергія збільшується, щоб мати змогу виконувати рутину.

Висока засвоюваність: цей аспект залежить від кожного організму, але це правда, що вони легше засвоюються, ніж тарілка їжі. Хороший спосіб зробити їх ще більш терпимими - це пити з ними багато води.

Варіативність смаків та поживних речовин: ринок пропонує безліч варіантів смаків та поживних речовин: гранола, з фруктами, з горіхами, з шоколадною стружкою, з низьким вмістом жиру, високим вмістом білка, високим вмістом вуглеводів тощо.

  • Вони забезпечують жир: перевага включення жиру перед вправами через ці бруски полягає у забезпеченні стійкої енергії, особливо для всіх видів діяльності, що тривають понад 90 хвилин.

    • Харчовий внесок
    Харчова цінність цих батончиків сильно відрізняється від однієї до іншої, але загалом вони дають кожні 100 грам:

    • 60-80% вуглеводів (тому вони такі енергійні)
    • 3 24% жиру
    • 4- 15% білка
    • 370- 490 калорій
    • збагачений вітамінами та мінералами
    • вміст вологи у них низький (тому супроводжуйте їх склянкою води)

    Багато з цих барів були проаналізовані та вивчені, і деякі з них не відповідали значенням, встановленим у відповідних ярликах.
    Ці продукти, розроблені для спортсменів, як швидкий, простий і практичний спосіб забезпечити енергією до, під час або після тренувань, є хорошим варіантом, але ви не повинні впадати у зловживання або надмірне споживання, оскільки різноманітна та збалансована дієта забезпечує все поживні речовини, необхідні для підтримки здоров’я та найкращих показників.