спосіб

Скидання кілограмів часто не обходиться без помилок і помилок. Не робіть їх!

Не голодуй!

Це одне з найважливіших правил під час дієти. Рука на серці - якщо ви коли-небудь худнули, чи часто ви замислювалися над тим, наскільки ви голодні? Якщо так, ви неправильно схудли. Дієта полягає не в голодуванні, а в покладанні на продукти, які будуть вас довго годувати - і приносити організму необхідні поживні речовини. Їх калорійність для організму також важлива. Тривала ситість принесе організму білки і цільнозернові продукти - молочні продукти, риба, яйця. План здорового харчування не може обійтися без фруктів та овочів - багатих клітковиною.

Контролюйте свій метаболізм

Звичайно, немає жодної чудодійної підказки для того, щоб наш метаболізм працював як годинник. Однак правильна дієта та достатня кількість фізичних вправ є запорукою її поступового вдосконалення. Є також продукти, яким приписують певну здатність «запускати» метаболізм, але результати видно лише в тому випадку, якщо вони поєднуються зі здоровим способом життя. Тоді чашка імбирного чаю або тепла вода з лимоном може допомогти нашому метаболізму. Тут ви можете знайти підказку для напою, яка допоможе.

Зменшити стрес

Хто не знає сумнозвісного «харчового стресу»? На жаль, коли ми втрачаємо вагу, стрес може стати для нас головним ворогом. Дослідження показують, що більше жиру зберігається у людей, які постійно переживають стрес - особливо в області живота. Тому в той період, коли ми намагаємось схуднути, важливо оволодіти техніками релаксації, такими як медитація або йога, завдяки яким ми можемо поступово прибрати небажаний стрес з життя.