Портал здоров’я Здорова вага Як дотримуватися персоналізованого харчування?

раціон

  • Як підтримувати персоналізований раціон
  • Створіть індивідуальну дієту, якої легко дотримуватися
  • Новий віртуальний помічник

Як підтримувати персоналізований раціон

Один з найкращих варіантів схуднення - вдатися до персоналізованої дієти, план харчування, розроблений спеціально для нас лікарем-дієтологом.

Головна перевага цього Тип дієти полягає в тому, що вона адаптується до наших потреб у схудненні якомога менше втручатися в наше сімейне, соціальне та робоче життя, щоб ми могли продовжувати нормальну діяльність без будь-яких незручностей. Скільки разів ми відмовлялися від дієти, оскільки неможливо її успішно підтримувати в середовищі, в якому ми опинилися?

Створіть індивідуальну дієту, якої легко дотримуватися

Розробити персоналізована дієта фахівець оцінить наші фізичні та харчові потреби, а також загальні параметри здоров’я. Для цього вони проведуть повну історію хвороби, в якій зберуть усі відповідні дані, такі як наша сімейна історія ожиріння та інших захворювань, наявні патології, харчові звички, вживання тютюну та алкоголю, звичні фізичні навантаження.

Після аналізу цієї інформації разом із нашою жировою та м'язовою масою, ІМТ і споживання калорій, серед іншого, лікар-дієтолог може розробити індивідуальну дієту, яка дозволяє нам досягти цілі схуднення, яку ми собі поставили.
Поради щодо проведення дієти
A персоналізована дієта не тільки дозволить нам схуднути, але також контролювати вагу, досягнуту завдяки новим харчовим звичкам, які ми набудемо протягом плану харчування. Однак, щоб ефективно та з найкращими результатами підтримувати персоналізовану дієту, слід врахувати кілька порад:

Повідомте про це своїй родині та друзям ви почали персоналізовану дієтутак, щоб вони могли вам допомогти та підтримати протягом усього процесу.
Включіть фізичні навантаження поступово у свій день у день. На додаток до сприяння схудненню, фізичні вправи допоможуть зарядити енергією та спонукають вас продовжувати свою дієту.
У хвилини слабкості зверніться за допомогою до медичної групи, дієтологи та психологи, які стежать за вашим випадком, щоб надати вам необхідні інструменти для продовження дієти та досягнення ваших цілей

Коли вам доводиться їсти на вулиці, в вибір продуктів харчування стосується всього, що ви дізналися про збалансоване харчування. Якщо в меню немає багатьох корисних варіантів, попросіть менші порції або деякі варіації, які не спричиняють великих перешкод на кухні, наприклад, салат замість чіпсів, що супроводжують основну страву
Пам'ятайте, що крім схуднення ви набуваєте здоров'я. Перевірка того, чи почуваєтесь ви краще, чи можете ви більше тренуватися без втоплення та виснаження протягом п’яти хвилин або що такі параметри, як кров’яний тиск або рівень глюкози в крові навіть покращилися, допоможе вам знайти мотивацію, необхідну для продовження.