Для тих, хто веде сидячий спосіб життя і хоче почати підготуватися і вести здоровий спосіб життя, ось такі вправи вам потрібно робити.
- Фліпборд
Літо закінчилося, а з ним і операція бікіні, але давайте не будемо плутатися, кінець цього сезону не повинен означати закінчення фізичних вправ. Зовсім навпаки.
Для всіх, хто починає турбуватися про операцію бікіні в квітні, зверніть увагу.
Їсти екстремальну дієту та займатися фізичними вправами в місяці перед літом - це не найздоровіше, оскільки це не звичайна процедура, яку ви встановили. Тобто, якщо ви займаєтеся лише пару місяців, але потім зупинитесь і, крім того, повернетесь до неконтрольованої дієти, ви повернетесь до свого звичного стану.
Підтримка здорової форми в здоровому стані - це питання введення ряду вправ та здорової їжі у свій розпорядок дня. Ось список вправ для схуднення та тонусу:
Вправи на серцево-судинну систему:
Для цього нам не потрібно відвідувати тренажерний зал, досить зробити інтенсивну прогулянку, побігати або покататися на велосипеді. Цей рух допоможе нам схуднути за допомогою збалансованої дієти.
Присідання:
Це одна з ключових вправ. Ви будете тонізувати сідниці і ноги. Але треба бути обережним. Положення важливо, оскільки погана постава при виконанні вправ може спричинити травму спини.
Ноги повинні бути на висоті плечей, а руки слід вивести вперед, щоб спина була рівною.
Ця вправа допоможе вам зміцнити плечі та руки. Найпоширеніша вправа для виконання цих вправ - це спиратися на витягнуті руки і на м’ячі ніг прямою спиною і опускатись і піднімати з силою рук.
ABS:
Існує багато способів опрацювати живіт за допомогою базових або косих вправ для живота.
Бічне підняття ноги:
Ось як ви будете працювати на поперечному пресі і передпліччях
Велосипед на педалях:
Він складається з того, що лежите на спині і робите вигляд, що крутите педалі ногами.
Для вправ на живіт і спину. Ця вправа мобілізує навіть найглибші волокна, отримуючи тонус живота і спини.