Враховуючи поточні обставини пандемії Covid-19 та пору року, хвиля операція бікіні, а тепер також після утримання. Соціальні мережі та Інтернет загалом наповнені новинами про диво-дієти та про продукти, які допомагають схуднути. Пояснюють це природні експерти з психо-фертильності.

схуднути

Коли людина вирішує змінити свої харчові звички, Ви знаходитесь у галузі, де не знаєте, що всі прочитані вами новини на цю тему є правдивими; у випадку дієт для схуднення інформація надходить з-під каменів, і легко знайти тисячі фейкові новини та міфи про їжу.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що мотивація до зміни звичок повинна базуватися на бажаючи змінити дієту на здоров’я, І це не однаково для всіх людей, оскільки це залежить від звичок під час їжі, фізіології та конкретних обставин кожної людини. Ось чому міфи для їжі наносять такої шкоди.

Харчуючись мало, худне

Міф, глибоко вкорінений у свідомості, полягає в тому, що вживання мало втрачає вагу. "Це реальність: якщо ви не їсте, то худнете, звичайно, худнете, це очевидно, якщо ви не їсте їжу? Як ви не збираєтеся худнути?", Але? Що я роблю зі своїм тіло? бажаючи швидко схуднути на кілька розмірів, а не через менталітет схуднення для здоров'я, Ми перевіряємо свої м’язи, необхідні запаси жиру, втрату мінералів та вітамінів, а також піддаємо гідратації ризик", Поясніть Антонія Гонсалес.

Поширено чути, що люди скорочують калорії або менше їдять/обідають, щоб схуднути. "Типова фраза про те, що я випиваю склянку молока на вечерю і лягаю спати, нам дуже відома. Реальність така, що склянка молока в підсумку - це не просто склянка молока, і вона буде супроводжуватися печивом, цільнозерновий, звичайно (про інтеграли, теоретично).

Підсумок, що ви мало їли, так, візуально так, але Якби ви їли омлет і помідор, ви б не їли цукор з молоком, але, звичайно, вам не хотілося готувати", вони стверджують.

Існує ще одна модель, яка заснована на вживанні трав’яних чаїв щодня для схуднення. Настій не дає необхідних вимог до прийому, одного дня він може, якщо ви не голодний або якщо людині погано, звичайно, але якщо це роблять щодня, це не причина, оскільки вона переважає швидко втрата ваги в обмін на нехтування здоров’ям.

Дієта на основі легких продуктів

У телевізійних рекламних роликах та в супермаркетах легкі продукти бомбардують із зниженою кількістю Ккал, походження їжі або те, як їм вдалося знизити калорії, схоже, не має великого значення або не є другорядним, оскільки перше, що потрібно схуднути Швидше і простіше можливо.

Відповідно до регламенту декларування поживності Aecosan, легкий продукт - це той, що має знижений вміст насичених жирів, тобто на 30% менше, ніж у аналогічному продукті, і вміст транс-жирів, що дорівнює або менший за аналогічний продукт. А при зменшеній кількості цукрів, однаковій, вона повинна бути рівною або меншою, ніж аналогічний продукт. Це легкий продукт, це не продукт без цукру або без жирів, його вміст просто трохи зменшився порівняно з оригіналом.

Отже, вживання легких продуктів не виключає з раціону цукри або неякісні жири, а також спричиняє помилкова впевненість і думайте, що ви їсте краще, коли ви насправді не виключили ці елементи з раціону.

Хоча це правда, що якщо досягнута їжа, яка раніше шкодила здоров’ю, трохи зменшіть кількість цукру або жиру, тим краще, але вони все ще є продуктами, які не слід вживати регулярно, якщо не спорадичне споживання. Позначення продукту як світлого не дає вільного доступу до цих продуктів, що є основою дієти.

Харчуючись п’ять разів на день, ви втратите вагу

Протягом багатьох років дотримувалися цієї схеми прийому їжі 5 разів на день, і вона поширилася на все населення, хоча це правда, що для багатьох людей прийом встановлених норм споживання та розподіл калорійності на більшу кількість частин приносив їм користь, інші люди, які зовсім не почуваються добре.

Існує думка, що, харчуючись п’ять разів на день, вони худнуть так чи так, але Якщо дієта, яка складається з цих п’яти прийомів їжі, є недостатньою, може статися, що настає зворотний ефект.

Дієта повинна бути індивідуальною, і те, що працювало для однієї людини, не повинно бути стандартизованим для всього населення.

Насправді в даний час існує тенденція, яка могла б встановити, що вживання меншої кількості прийомів на день є корисним, оскільки це дає організму більше часу для використання запасів. Що правильно? Яким зразком слідувати? Це тема, яка має певні суперечки та багато бачень, саме тому важливість індивідуалізації та врахування того, що те, що вдалося одній людині, не повинно бути стандартним для цілого населення, але те, що споглядають обидва видіння, полягає в тому, що, з’їсти п’ять або три прийоми їжі, потрібно їжте якісну їжу і не зловживайте високообробленою, цукристою або неякісною жирною їжею.

Роздуми, до яких це призводить, полягають у тому, що міфи в їжі часто є містифікацією чи брехнею, а інколи вони ґрунтуються на певній реальності, але сприймаються з достатньою кількістю солі. Втрата ваги багато разів спонукає дотримуватися невідповідних вказівок, оскільки домагається швидкої та легкої втрати ваги, а простий шлях завжди виходить з рук міфів.

Легше звикнути купувати все легке, ніж навчитися добре харчуватися, і тому ці міфи настільки успішні. Важливо пам’ятати, що кожен вимагає різного режиму з поступовою втратою ваги та для здоров’я, і для цього необхідне індивідуальне спостереження, але реальність така, що не існує стандарту для стандартизації дієти, яка б відповідала кожному.