Детокс-таблетки, діуретики та інші чудодійні препарати, які можуть допомогти вам швидко схуднути на 1-2 кілограми. Звичайно не від жиру, а від води. Якщо ви навіть не розумієте різницю між ними, ми пояснимо це зараз за допомогою журналу Жіноче здоров’я.

таке

Як стільки води потрапляє в наші тіла?

Приблизно від 50 до 60 відсотків маси тіла людини становить вода. Його кількість варіюється залежно від харчових звичок. Це слід уявляти, як клітини поглинають багато води у вигляді губки після споживання солоної їжі. Подібна ситуація, якщо дієта містить багато цукру. У цьому випадку рівень інсуліну в крові зростає, але в організмі зберігається натрій, який також запускає ефект губки. І якщо хтось їсть вуглеводи, бо, погодьмося, це не так вже й погано, кожен грам вуглеводів, який організм зберігає пізніше (вивчений як глікоген на уроці біології), також означає 3 грами накопиченої води. Це пояснення того, чому після їжі піци ви почуваєтесь маріонетками Мішлена.

Втрата ваги означає втрату води

Ось також пояснення, чому ви втрачаєте кілька кілограмів за перші кілька тижнів дієти. Вода, на якій наполягало ваше тіло через неадекватну дієту, відходить, - підкреслила Ашвіні Машру, автор книги «Маленькі кроки до тонкого». І це ще не все, якщо хтось дотримується дієти зі зниженням калорій, організм почне виснажувати запаси глікогену, оскільки йому потрібна енергія. І що тоді трапляється? Вода також залишає тіло. "Це може призвести до втрати ваги до 3,6 фунтів, залежно від того, якою була ваша початкова вага", - сказав Машру. Він додав, що з часом, коли організм регідрує, все це повертається, але вам більше не доведеться про це турбуватися, організм просто адаптувався до нових, більш здорових харчових звичок.

Чому важче втрачати жир?

Втратити жир важко, оскільки організм отримує енергію спочатку з вуглеводів, потім з м’язів та жиру », - пояснила Лінда Анегава, керівник центру дієтичного харчування на Гаваях. Це, швидше за все, тому, що для виживання потрібно, щоб організм ефективно зберігав свої енергетичні ресурси.

Просто продовжуйте рухатись по хорошій дорозі

Втрата води - це звичайна частина процесу схуднення, і як тільки ваше тіло адаптується до вашої нової дієти, існує безліч способів утримати її від набору ваги. Не вживайте сіль і цукор, і вірите ви чи ні, пийте більше води. "Якщо ви не будете пити достатньо, ваше тіло буде дотримуватися кожної краплі, яка надходить, щоб підтримувати належні клітинні функції", - сказав експерт. Повільна і стабільна втрата ваги також допомагає уникнути «резервуарів», оскільки тривале позбавлення калорій може спричинити затримку води через підвищений рівень кортизолу, а в міру зменшення відсотка жиру організм запасає більше води.