Здоровий

Коли ми хочемо схуднути, Прийнято думати, що в їжі є деякі компоненти, які змушують нас набирати більше ваги, ніж інші. Справді, жир робить вас жирніше вуглеводів але з цього моменту здається, що багато людей думають, що їжа багата на жири Ви жирніше, ніж той, хто багатий вуглеводами, тому все одно уникайте вживання жирів усіх видів. Це вже не зовсім вірно, і ось що я збираюся пояснити вам нижче.

виключаючи

Пов’язані новини

запаси жиру з нашого тіла, те, що ми всі намагалися час від часу видалити, все ще є нашим запасом енергії, який створюється, якщо ми поглинаємо більше енергії, ніж потрібно нашому тілу. Нашому тілу потрібна кількість енергії на день, щоб мати можливість виконувати цілий ряд функцій, які можуть варіюватися від виконання життєво важливих функцій до можливості рухати ногою. Ми робимо це, вживаючи різні продукти, які можуть бути жири, вуглеводи, білки... Забезпечення кількості калорій або, точніше, кілокалорій (ккал, одиниця виміру, з якою ми зазвичай вимірюємо енергію): вуглеводи забезпечують 4 ккал на грам, білки - 4,5 ккал на грам, ліпіди (жири) - 9 ккал на грам, а алкоголь - 7 ккал на грам. Беручи до уваги ці дані, жири - це те, що забезпечує найбільше енергії для нашого організму, але будьте обережні, ми не збираємось повністю їх виключати зі свого раціону.

Як я вже говорив, прийнято думати, що, оскільки товстішим стає жир, ми виключаємо їх зі свого раціону. Коли йдеться про схуднення, більше враховуйте що я їм, повинні враховувати скільки калорій я з'їдаю. Якщо я їжу шоколад, багатий жиром, але з’їдаю лише шматочок (унцію) наприкінці, я з’їду менше жиру, ніж якщо я набрид макаронних виробів, багатих вуглеводами. Зрештою, головним є те, скільки калорій я з’їдаю, а не звідки вони беруться.

Тоді як висновок, Ключ до схуднення полягає не в тому, що ви не їсте жиру, тому що ви «набираєте більше ваги», а в тому, щоб їсти менше, загалом, але харчуючись збалансовано, оскільки якщо ми їмо недостатньо чогось, ми ставимо своє тіло в небажану ситуацію. Пам’ятайте в наступному вислові: "менше ліжка, менше тарілки і більше взуття".