Жирна зброя? Як легко схуднути

Жирна зброя? Як легко схуднути

товсті

Більшість людей, коли думають про схуднення, зазвичай зосереджуються на позбавленні від живота або думають про те, як підняти сідниці, але мало хто з них турбується про схуднення товсті руки і в’яла. Насправді мати товсті руки - це невдоволення, особливо для жінок, оскільки вони не можуть носити суцільно декольовані сукні, оскільки їм соромно демонструвати руки. На щастя, ще не все втрачено, якщо ви не хочете мати жирову зброю, вам слід виконати деякі вправи і харчуватися збалансовано без калорій.

В даний час є кілька вправ, які можуть вам допомогти тонкі руки Через кілька тижнів. Пам'ятайте, що, виконуючи ці вправи, ви не тільки худнете, але це також дуже корисно для організму, особливо для кровообігу. Отже, тепер ви їх знаєте, найефективніший спосіб зменшити жир А щоб ваші руки виглядали більш стрункими та підтягнутими, це означає здорову дієту та виконання вправ, спрямованих на кожну групу м’язів рук. Таким чином ви зможете отримати відмінні результати за короткий час.

Поради втратити жирову зброю

На додаток до вправ, ми також пропонуємо вам кілька порад, щоб ви могли пришвидшити обмін речовин і спалити більше калорій, а отже, дозволити вам швидше і здоровіше схуднути на руках:

  • Ви повинні контролювати порції, особливо з рівня кількості та якості.
  • Відсоток м’язової маси в частині рук збільшується, виконуючи зміцнювальні вправи.
  • Вам слід спати близько восьми годин вночі.
  • Спробуйте усунути стрес, оскільки це може викликати бажання з’їсти більше, ніж слід.

Вправи для жирової руки

1. Біцепс:На вулиці або в офісі носіть дві маленькі пляшечки з водою (500 мл), по одній у кожну руку, і долонею, спрямованою вперед, зігніть лікоть, щоб утворити кут 90 градусів, і розтягнітьсь. Рекомендуємо повторити рух 15 разів.

2. Більше біцепсів:У цьому випадку слід притиснути лікті до тіла і долонею до себе підняти пляшку з водою майже до плеча і назад. Зробіть 15 повторень.

3. Гуртки:Без пляшок з водою витягніть руки паралельно підлозі, добре витягніть їх і зробіть невеликі передні кола. Не забудьте скоротити живіт, роблячи їх, потім продовжуйте рух протягом хвилини, а потім повторіть кола, але тепер назад. Ви можете повторити цю вправу щоразу, коли у вас є хвилина дня.

4. Трицепс: У цій вправі ви повинні підняти руки так, щоб ваші лікті були вище голови. Потім притримайте пляшку з водою двома руками і зігніть лікті назад так, щоб пляшка знаходилася між плечами. Витягніть руки вгору і повторіть рух 15 разів.

5. Більше трицепсів: Покладіть долоні разом на рівні чола і з’єднайте лікті на рівні підборіддя. Сядьте прямо і підтягуючи живіт, піднімайте лікті до чола, не розлучаючи їх. Повторити 15 разів. За допомогою цих вправ забудьте про пухкі руки і виглядайте приголомшливо, а для досягнення більш ефективних результатів виконуйте рутину щодня. Пам’ятайте, що запорукою успіху є наполегливість.